От какви хранителни вещества се нуждае нашата коса
Витамини, микроелементи, протеини и минерали също са необходими, за да поддържаме косата си здрава.
За косата ни трябва да се грижим правилно и отвън, но каква храна ядем, играе още по-важна роля. Диета с ниско съдържание на хранителни вещества също може да причини загуба на коса. Загубата на коса е рядкост при правилно хранене на богати на хранителни вещества храни. Алкохолизмът, стресът и прекомерната диета (като анорексия) също могат да доведат до загуба на коса.
Косопадът може да бъде причинен и от болести!
Проблемът може да бъде причинен от много заболявания, така че в случай на тежка и/или трайна загуба на коса, не забравяйте да се консултирате с лекар! Причините могат да бъдат например малабсорбция, която също може да бъде причинена от проблеми с щитовидната жлеза, чревна хирургия или чревни заболявания (например болест на Crohn, улцерозен колит). Отначало косата изтънява и ако дефицитът продължи, тя може напълно да отпадне.
Необходимите хранителни вещества
Хранителните вещества се транспортират от нашата кръв до космените фоликули. Космените фоликули се нуждаят от много хранителни вещества, тъй като са много активни.
Витамини:
- НА биотин (витамин Н) участва в метаболизма на протеините, необходим за блясъка на косата. Източници: бобови растения, карантия (черен дроб, бъбреци), мляко, соя, фъстъци, шампиньони, пшеничен зародиш, яйчен жълтък, мая.
- НА Витамини от група ВТе играят роля във важните метаболитни процеси на космения фоликул и регулират функцията на мастните жлези, както и са необходими за поддържане здравето на скалпа и защита срещу възпаление. Източници: изброени за биотин.
- Витамин А.-необходими за растежа на косата. Нито липсата, нито прекомерният прием не са добри. Източници: черен дроб, масло, мазни сирена, моркови, спанак, зеле, броколи, цикория.