Ориенталски поглед за отслабване Японска диета за 14 дни
Японската диета за отслабване дори подкупва името си! Всичко това се дължи на факта, че жителите на провинция Изгряващо слънце са хармонично и елегантно свързани с нас. В допълнение, това може да доведе до загуба на тегло от 8 кг само за две седмици.
Ако терминът „японска диета“ е замислен от идеята за различни миди, ориз и соеви домати, ще намерите изненада: в това отношение ястието от японската кухня е просто зелен чай, варени яйца и морска риба. Както знаете, няма да има екзотика - всички разрешени продукти от японската диета отдавна са известни на всеки европеец.
Продължителност и резултати
Продължителността на японската диета е 14 дни, като през това време можете да свалите до 8 кг в зависимост от първоначалното си тегло. Препоръчително е обаче да спазвате правилен хранителен план след диетата.
Можете да повтаряте диетата на всеки три месеца, защото тя не вреди на тялото ви.
ЧЕТЕТЕ: Зигзагообразна храна: без загуба на тегло, без глад, в 15 кг за два месеца
Принципи на японската диета за 14 дни
Основното хранително вещество в диетата е протеинът, който може да се получи от пилешки яйца, пилешко месо, говеждо месо, риба и млечни продукти. Въглехидратите в японската диета се съдържат в разрешени зеленчуци и пълнозърнести храни, мазнини - зехтин и морски риби.
Японската диета е противопоказана при:
- бременни жени и кърмачки;
- гастрит и язва;
- чернодробно и бъбречно заболяване;
- страда от сърдечни заболявания.
- Във всеки случай се консултирайте с лекар преди започване на хранене.
Списък на продуктите за японската диета за всички 14 дни
- Филе от морска риба - 2 кг;
- Хляб говеждо - 1 кг;
- Пилешко филе - 1 кг;
- Яйце пиле - 20 броя;
- Бяло зеле - 2 бр. средният размер;
- Моркови - 2-3 кг;
- Аспержи, тиквички или патладжан, морско зеле - общо 1 кг;
- Плодове (без грозде и банани) - общо 1 кг
- Екстра върджин зехтин - 200 мл;
- Доматен сок - 1 л;
- Кефир - 1 литър;
- Мляно кафе - 400 г;
- Зелен чай без добавки и аромати - 1 опаковка;
- Лимон - 2 бр.