Определение на диета с ниско съдържание на калории, примери и рецензии Ndjanga
Нискокалорична диета: определение, примери и рецензии Актуализирано на 18 април 2019 г. от Катя
- „Искам да отслабна и да отслабна бързо, много е спешно. ";
- „Искам да отслабна бързо и добре, какво да правя? ";
- „Какво да ям, за да отслабна бързо? ";
- „Как бързо да отслабна от стомаха? "
Ето някои от многото въпроси, които вълнуват много хора.
И за да отговорят на този проблем, се предлагат няколко решения, включително нискокалорични диети. В допълнение към моите познания, аз направих 2, 3 допълнителни малки изследвания по въпроса и в тази статия ще споделя с вас резултата от моите изследвания.
Какво представлява нискокалоричната диета ? нискокалорична диета или ограничителна диета или ограничаване на калориите е вид диета за отслабване, която включва намаляване прием на калории обикновено се поглъща с надеждата за бърза загуба на тегло, подобряване на здравето и забавяне на стареенето.
Този тип диета е много примамлива, тъй като много често обещава да отслабнете до 5 килограма за седмица и без йо-йо ефект. Така че трябва да сте луди, за да не опитате, нали ?
Уви, твърде е хубаво, за да е истина. Да моментално ще загубите излишните си килограми, но с течение на времето рискувате да си върнете всички загубени килограми, с малко допълнителни излишни.
Примери за нискокалорични диети
Официалните препоръки ни казват, че средно жената трябва да консумира 2000 калории на ден, а мъжът трябва да консумира 2500 калории на ден, за да поддържа тялото си правилно.
Злато няколко нискокалорични диети предлагат да се консумират между 600 и 1500 калории на ден.
Не е толкова лошо да ядете 1500 калории на ден в продължение на няколко седмици. От друга страна съветването на някого да яде 600 до 800 калории е чисто безумие. Достатъчно е да разграничите между 600 и 2500, за да разберете защо.
Така че бихте си помислили, че някои диети биха избегнали да препоръчват консумация от 600 калории на ден, за съжаление не е така. Какви са тези диети и какви ефекти могат да имат върху тялото и здравето ни с течение на времето ?
1. Тононова диета
Представена от един от лекарите в болничния център Thonon-les-Bains, диетата Thonon е диета за отслабване, която ви позволява да отслабнете до 10 килограма за 2 седмици или 5 килограма на седмица.
Как работи ? Диетата на Тонон е разделена на 2 фази: фаза 1, която продължава 14 дни с много нисък прием на калории, средно около 600 калории;
След това фаза на стабилизиране, която продължава няколко седмици, в зависимост от целта ви за отслабване, като приемът на калории варира между 1200 калории за жени и 1500 дневни калории за мъже.