Бивш анорексик - масова печалба - форум за мускулатура

  • Индекс на борда ХРАНЕНЕ Масово усилване - Напълняване
  • Търсене
  • MC сайт
  • Ние сме на 01 февруари 2021, 08:59
  • Часове във формат UTC + 01: 00

Бивш анорексик - увеличаване на масата

Модератор: умереност

бивш

Бивш анорексик - увеличаване на масата

Съобщение от thisishitte »26 април 2017, 10:33

Здравейте,
Аз съм бивш анорексик, който възобнови културизма за почти 2 месеца. Напълнявам, но застоявам. В размер на 3 или дори 4 тренировки с тежести на седмица. Току-що изчислих вноските си с треньора си, ето го след публикуването:

Можете ли да ми помогнете да установя правилна диета, моля? Бих искал само да кажа, че сутрин обичам да ям пълнозърнест хляб/фъстъчено масло. Обичам 3% ароматен блан и някои плодове: банан, ябълка, портокал. Можете ли да ми помогнете, моля? Благодаря ви, искам да запазя тези храни в диетата си, защото за мен храните за удоволствие са от съществено значение предвид миналото ми. Овесените ядки/мюслите също не ме притесняват.

много благодаря !

Re: Бивш анорексик - масова печалба

Съобщение от thisishitte »26 април 2017, 13:12

Re: Бивш анорексик - масова печалба

Съобщение от Kinder1 »26 април 2017, 13:41

Re: Бивш анорексик - масова печалба

Съобщение от thisishitte »26 април 2017, 13:49

Мисля, че той го попълни много бързо, за да ми покаже как да попълня формуляра си, за да установя диетата си и изведнъж въглехидратите наистина не съвпадат.
Засега нямам подходяща диета. Харесва ми здравословният начин на живот и се опитвам да запазя болничния компот, но хей. Не знам.
Понастоящем:

Закуска: прибл. 70 г домашен пълнозърнест хляб (приблизително 2 филийки) с едната страна масло и сладко (не е страхотно, знам, че ще прехвърля), другото фъстъчено масло без сол без добавена захар наистина чисто, зелен чай, портокал от фромен блан 3%
Обяд: порция зеленчуци, порция месо или риба или 2 яйца, 60 сурово нишесте, 3% извара, истински плод (ябълка или банан)
Вечеря: същото нещо, но плодовете се заменят с компот, който смесвам с извара

„Страхувам ли се“ да ям твърде много млечни продукти? Все пак нямам нищо против да намаля. Не съм изчислил какво е това, но бих искал да започна от 0, отчитайки моите предпочитания и да ми помогнете да възстановя нещо. Благодаря ти!

Re: Бивш анорексик - масова печалба

Съобщение от thisishitte »26 април 2017, 22:33

Добър вечер,
Първо благодаря за вашите отговори. Ще се опитам да усъвършенствам това. Имах "късмет", анорексичната ми фаза продължи "само" една година и не мисля, че съм жертва на разстройства или сериозни последици. Във всеки случай не съм жертва на недостатъци. От началото на март успях да спечеля малко по-малко от 3 кг, което е добро начало. Без да се докосвам до диетата си оттогава и след като възобнових спорта, наистина започвам да застоявам. Признавам, че изчисленията ми са неточни, но без да казвам нещо глупаво, мисля, че поддръжката ми е около 1400-1500 кал/ден. Наистина е рибно. Но не мога да си позволя да продължавам така, като застоявам твърде много, защото освен спорт се върнах на работа и здравето ми не позволява да губя, дори ако целта ми не е да кача 6 килограма за 1 месец