Опит с Джилиън Майкълс на 30 дни или момичета, които все още искат да го изпитат
Здрасти
Търся момичета, които са имали или искат да изпитат 30-дневната програма за раздробяване. Започнах сега и вчера завърших ден 4. Искам само да изградя няколко мускула, защото мисля, че това е приятно и за жените. Той също така стяга тялото, така че момичета, които имат опит с него или искат да го направят, ми казват, че също би било хубаво, ако момичета, които така или иначе се занимават с културизъм или изграждане на мускули, се присъединят
Така че го правя и мисля, че е страхотно! Наистина носи нещо. Просто трябва да издържа най-накрая
хм, щях да загубя интерес много бързо. Предпочитам да правя вашите упражнения и други видеоклипове на всеки 2 дни. това дори се препоръчва, защото тялото се нуждае от почивка, за да излекува възпалените мускули и по този начин да изгради мускулна маса.
така че продължавам да бъда настроен и съм в продължение на 6 месеца, а не 30 дни и след това нека бъде отново.
сега откривам, че изглеждам много по-дефиниран. и мога да го поддържам без този натиск "всеки ден трябва да го правиш".
@lisaundfritze Да, знам това, но бих искал да настоявам във всеки случай
@ gwidde да, точно там си прав, всъщност мускулите се нуждаят от почивка, за да се възстановят, но мислех, че това е добра програма за започване и след 30-те дни не искам да спирам, а да продължавам с други упражнения
Така че правя 90-дневното предизвикателство на Марк Лорън и сега имам половината от него!
Поради различните нива, никога не ми става лесно, поне засега. Но вече забелязвам много! Сега съм добре дефиниран, особено по ръцете, раменете и гърба. Натрупал съм и много мускулна маса на корема. Но аз наистина не съм отслабнал (в смисъл на обем. Знам, че мускулите са по-тежки от мазнините) . Но вероятно това се дължи и на факта, че не се придържам толкова стриктно към промяната в диетата . ^^
Това звучи много обещаващо с храненето, не закъснявам толкова много, но имам и малка дъщеря и тя се храни разумно само когато мама и татко се хранят с тях и с температурите, които не искате да бъдете спойлер, когато става въпрос за сладолед или други неща; D.
Така че правя това в момента и днес съм на ден 4, надявам се, че просто ще загубя малко обхват
Имам чувството, че програмата, разбира се, е обещаваща в дългосрочен план
Дали програмата преди около година. Носи резултати наистина бързо и ми хареса. Внезапно получавате мускули навсякъде и бързо можете да видите нещо по корем. Винаги бях много горд, когато „оцелях“ поредния ден
На ниво 2 започнаха проблеми с коляното, защото програмата е много стресираща за тях. Ако вече имате проблеми с това, трябва да му обърнете специално внимание и евентуално да включите други упражнения. В допълнение, това наистина беше малко прекалено много за мен всеки ден - възможно е да бъде осъществимо за 30 дни, но нямам толкова много време, дори ако е само 20 минути. Наистина е изтощително! Друг проблем беше, когато се разболях и трябваше да седя навън. Мотивацията беше, разбира се, доста приключила - но просто трябва да се превъзмогнете (разбира се, успях само в умерена степен).
В крайна сметка раздробявах за 30 дни, но не ежедневно, а за по-дълъг период от време.
Мисля, че в крайна сметка можете сами да го разделите как искате един ден тренировка, един ден почивка, не сте принудени да го правите 30 дни подред всеки ден
Натиснете
Аз също искам да знам повече
Правих това дълго време, от време на време 30-те дни и наистина ми донесе нещо. Изграждането на мускули не беше просто, използвах само много леки тежести. Като цяло обаче цялото тяло беше наистина стегнато. Радвам се, че всъщност трябва да започна отново с него.
@decarabia и ти отслабна?
Alsssooooo. Преживях 30-те дни и това е най-доброто, което някога съм спортувал. Тялото ми се промени толкова много всеки ден, когато откривам нещо ново за себе си. явно на първо място исках да отслабна с него, но резултатът е просто страхотен. Пристрастена съм и сега интензивно правя задните крака. Кълна се всеки път и се потя като луд, но носи толкова много. продължете, мога само да го препоръчам.
Ps. През февруари все още имах размер 48, сега 42. -24 кг с добро хранене))
за първите 2 х 30 дни. При първото бягане беше наистина много за стартовото ми тегло (мисля, че 4-5 килограма, но беше преди 3 или 4 години), втори път може би 2 кг. Ако наистина го правите и не правите постоянни почивки през почти 30-те минути, които са необходими на ден, това наистина е потно, поне така мисля. Преди това беше доста неспортсменски, така че беше наистина добър. След това не отслабнах повече с него, но поддържам теглото си постоянно около 2 години и не остава много за губене. Но за да се стегна, бих направил програмата отново по всяко време
Можете да видите успеха наистина бързо. Като цяло бях по-здрав и по-издръжлив всеки път и по-гъвкав/разтеглив
Вашите преживявания звучат добре, стартирах го 3 пъти и не го довърших, отчасти заради температурите, видях промените след няколко дни, така че всичко се затяга и така, но все още не съм успял да изключа напълно досадното прасе
Бих искал да започна сега и след това бих искал да докладвам:-)
Може би някой би искал да се присъедини към мотивационна група WhatsApp ?
Видях наистина силни промени в другата нишка!
Наистина помага, но трябва да сте във форма, когато започнете. Намирах много от упражненията твърде тежки за напълно нетренираните. Вече не знам дали е било накъсано за 30 дни или разкъсано за 30, но имаше единица, в която през цялото време сте били на четири крака и това е напр. изключително на китките
Бих бил част от групата на приложенията, в която се мотивираме и докладваме един на друг