Опасността в чинията 7 храни, които ви напълняват, въпреки че изглеждат безобидни; Списание за здраве
За да не ни „измъчват“ с тежки и скучни диети, съвременните диетолози ни препоръчват да се храним правилно и да спортуваме. С течение на времето диетолозите са разработили сложни списъци с храни, които ви напълняват и калориите, които те съдържат. Така разбрах, че бял хляб, препечен хляб, сладкиши и безалкохолни напитки не са подходящи, ако искаме да отслабнем.
Но освен тях има и някои храни, които изглеждат здравословни, но не бива да ги ядете, ако искате да отслабнете. Представяме ви седем храни, които ви напълняват, въпреки че на пръв поглед изглеждат безобидни.
1. Плодови кисели млека
Кефирът и киселото мляко са полезни продукти за организма, ако се консумират в естественото им състояние. Много хора обаче предпочитат плодови кисели млека, които съдържат подсладители и различни хранителни добавки, които не са полезни за фигурата.
Диетолозите препоръчват да се откажат от ферментиралите млечни продукти с сгъстители и нишесте, като плодови кисели млека в магазините. Ако обаче се чувствате като нещо сладко, добавете пресни плодове към натурално кисело мляко.
2. Тонене на храни - ориз
Подобно на хляба, оризът е богат на въглехидрати, чиято излишна консумация води до образуване на мастни натрупвания. От всички видове ориз белият ориз е най-малко полезен.
Диетолозите споменават ориза като едно от най-важните зърнени храни в диетата на човека, но препоръчват да се яде висококачествен ориз.
3. Кетчуп
Що се отнася до мазните храни, не трябва да забравяме и за кетчупа. Забелязали ли сте каква голяма разлика има между този и натуралния доматен сос? Това е така, защото кетчупът е пълен с добавки и добавена захар.
Диетолозите обясниха, че за да подобрят вкуса, производителите предпочитат да добавят захар към сосовете, а не естествени домати, които струват много повече. Затова, за да не събудите няколко излишни килограма, изхвърлете бутилката с кетчуп. Поръсете с малко пресни домати и подправете на вкус.
4. Сушени плодове
През последните години сушените плодове станаха много популярни сред поддръжниците на правилната диета. Но те не знаят, че тези на пръв поглед безобидни продукти са угояваща храна.
Това е така, защото много от производителите приготвят сушените плодове точно като на чипс: изпържват ги в олио. Поради това те имат същото количество калории като чипса.
Най-често, за да им придадат вкус и привлекателен външен вид, преди да изсъхнат, производителите обработват тези плодове с различни химически съединения. Това „третиране“ удължава срока на годност на продукта почти три пъти.
За съжаление след този процес в плодовете остават много малко хранителни вещества. Ето защо, когато пазарувате, избирайте внимателно сушени плодове. Ако изглеждат неестествени и имат много сладък вкус, те най-вероятно са били химически обработени.
5. Неправилно приготвена риба
Вярно е, че рибата не съдържа опасни мазнини и че е богата на Омега-3 мастни киселини, които са полезни за организма. Но ако не се приготви правилно, рибното месо може да стане вредно.
Анализирайки химическия състав на най-популярните рибни ястия, учени от Хавайския университет стигнаха до заключението, че рибите запазват хранителните си свойства, когато са на скара или се пекат.
Според кардиолозите пържената или осолена риба (като пушена или сушена риба с голямо количество сол) е вредна, особено заради продуктите, с които е приготвена.
6. Храни за угояване - орехово мляко
Бадемово, кокосово или бразилско орехово мляко и повечето "млечни" продукти от този тип са храни за угояване. Те съдържат допълнителни калории, причинени от добавянето на захар и аромати. Затова прочетете внимателно етикета, преди да включите някой от тези продукти във вашата диета.
7. Разширен ориз
Разширените оризови филийки са включени в много диети за отслабване поради ниското им съдържание на мазнини. Преди десет години списанията активно препоръчваха да се замени хлябът с тези кръгове.
За съжаление, въпреки че на пръв поглед изглеждат диетични, шайбите имат висок гликемичен индекс. Поради тази причина се чувствате гладни веднага след като ги изядете и в крайна сметка в крайна сметка консумирате повече калории, отколкото е необходимо.
Подобни статии
Диета след апендицит - Храни, които ускоряват заздравяването
Може би храната е последното нещо, за което се сещате след отстраняване на апендикса, особено ако сте страдали от коремна болка, гадене, повръщане или диария преди операцията. Операцията на апендицит е ...
Сбогом, "крила"! Тази диета за отслабване бързо 1 кг. топи мазнините на ден
Много проучвания показват, че лимонадата помага за по-бързото изгаряне на телесните мазнини и диетата за бързо отслабване от 1 кг. на ден на базата на лимонада ще ви помогне да отслабнете всеки ден ...
Лек за отслабване на плодове - Как да отслабнете лесно, като се храните здравословно
Мислили ли сте някога да вземете плодова диета? Плодовете са сочни, освежаващи и вкусни. Те са богати на фибри, съдържат естествени захари и спомагат за потискане на желанието за нездравословни храни. ...