Опасности от светкавични диети - Диета; Диета
Много малко от нас тръгват да търсят „изгубената фигура“ с мисълта, че ще превърнат здравословното хранене без излишни калории в постоянен начин на живот. Повечето от нас обаче са подложени на мъчения и стоически се противопоставят на сладките изкушения и не само при мисълта, че след седмица или две те ще покажат оса на кръста и краката на топ модела.
Разбира се, мазнините, които демонстративно се отлагат по бедрата, корема или талията, не харесват нито една жена, особено тъй като вредят както на здравето, така и на "естетиката". Мастният слой, удебелен с времето и който създава толкова много стрес, не е нищо повече от естествена реакция на тялото - той съхранява мазнини, предвиждайки „времена на ограничение“ по отношение на храната.
Упоритостта да отслабнете за рекордно кратко време често се обуславя от два аспекта: или сме притиснати да изглеждаме сензационно при наближаващо важно събитие - сватба, кръщене, рожден ден и т.н. - или сме напълняли за много кратко време и не можем да свикнем с новата „визия“. Човек, който цял живот се бори с проблеми с теглото, няма толкова големи очаквания от бързия режим на отслабване.
Но бързото не означава ефективно.
„Погребваме“ се по време на работа, пием колкото се може повече течност (ако можем.), Правим комплекс от упражнения (освен ако не сме прекалено уморени, след един ден на работа) и ядем. почти нищо! Знаете ли сценария? Можете да го наречете драстично лечение, диета "строгост на храните" или глад - едно е ясно: искаме да отслабнем възможно най-скоро.
И в този случай мога да спомена две често срещани ситуации: тя полага свръхчовешки усилия за отслабване, налага ограничения и стиска зъби с амбиция, когато мине покрай сладкарница, успявайки да загуби доста за много кратко време.
Друга ситуация, също толкова често срещана, е, че тя също така налага диетични ограничения и повече „оставяния“ чрез храната, като уверено отбелязва (голям!) Брой килограми, които трябва да загубите до датата на „x ". Коя дата се случва да се определи след седмица или две. На избраната дата резултатите се забавят, причинявайки разочарование и разочарование. Къде сбърка? Човешкото тяло работи по свои собствени правила, има нужда от редица витамини и минерали, които не могат да бъдат усвоени, освен след балансирана диета, оптимален прием на течности и физически упражнения, за да се поддържа еластичност. Ако си поставите нереалистични цели, колкото и да имате воля, можете да се изправите пред провал.
Модерацията е лозунгът.
Ако не сте имали достатъчно сила на волята или не сте осъзнали необходимостта да спрете навреме от ненужни хапки между храненията или „дегустация“ на нездравословни храни, тогава вероятно не бива да очаквате впечатляващи резултати след две седмици, дори когато отслабнете.
Ако наистина имате проблем с теглото или не сте доволни от пропорциите на тялото си, трябва да се въоръжите с воля и търпение и да промените начина си на живот. Това е единственият начин да живеете здравословно, да отслабнете, без да застрашавате здравето си и особено единственият начин да поддържате форма.
Започнете с балансирана диета, с по-малко въглехидрати или мазнини и повече зеленчуци, минерали и фибри. Можете да спортувате, да пиете много течности и да ядете по-малки порции от обикновено - от разрешените храни, разбира се. Резултатите няма да закъсняват, но това не налага условия, свързани с времето. Добре е да спазвате диета с увереност, че правите добро на тялото си, а не лоша услуга.
След като сте успели да отслабнете, е необходимо да увеличите дозата на търпение и воля: тялото ще има тенденция да натрупва загубените килограми, поради което в никакъв случай не трябва да се храните както преди диетата. Фактът, че сте били достатъчно силни, за да спазвате диета и да я допълвате с добри резултати, е добър знак. По този начин можете да продължите да се храните здравословно, възприемайки нов начин на живот, умерен, който ще ви определи като личност и ще ви донесе само дългосрочни ползи.
Диета, базирана на умереност, благоприятства консумацията на плодове, зеленчуци, млечни и постни меса, здравословни въглехидрати, много течности и упражнения поне 3 пъти седмично. Но, може би най-важното за алчните във вас е, че не трябва да налагате никакви ограничения. Сладолед, сладкиши, шоколадов крем не липсват в здравословната диета, стига да ги консумирате от време на време и да не надвишавате мярката.
Какво трябва да „претеглите“ много преди да се впуснете в драстичен режим:
-
Много от така наречените „пакети“ или „намотки“ не са нищо повече от натрупвания на вода в тъканите. След светкавична диета можете да ги загубите за кратко време, което води до дехидратация и след това до бързо възстановяване на мазнините.
Драстичните диети за отслабване водят до прекомерна умора, намаляват нивото на енергия и ентусиазъм, което води до състояние на раздразнителност.
Фактът, че сте на много ограничителна диета, означава да лишите тялото си от основни хранителни вещества за правилното му функциониране, като по този начин застрашите здравето си.
Нивото на натрий и калий в организма ще намалее, причинявайки спазми и световъртеж.
Драстичните колани също "работят" върху вашия външен вид; по този начин могат да се появят стрии, кожата ще бъде по-суха, кожата скучна и косата ще загуби блясъка си.