Хроно-диета Най-лесният начин да отслабнете, спазвайки естествения ритъм на тялото
Хроно-диета: Най-лесният начин да отслабнете, спазвайки естествения ритъм на тялото
Хронодиетата се основава на зачитане на естествените ритми на тялото. По този начин денят е прекъснат от „мисии“, които тялото ни трябва да изпълнява в определени часове: да внася енергия, да укрепва клетките, да смила, да се подготвя за сън.
Целта на хроно-храненето е да се постигне баланс на фигурата. По този начин, като ребалансирате диетата си, ще възвърнете естествените пропорции на тялото си.
Какво означава това? Например: прекалено много протеин означава обемен корем и рамене, твърде много захар води до отлагания по дупето и гърдите и дори зеленчуци (ако се консумират за сметка на протеини) ще се отлагат по бедрата и бедрата.
Какво включва хронодиетата?
Тази диета изисква много организация, което означава, че ще консумирате само определена храна при определено хранене и нищо допълнително.
Всеки ден денят е разделен на 4 хранения. Закуската и следобедната закуска са абсолютно задължителни. Първият трябва да е богат и мазен (сирене, хляб, масло, колбаси), а вторият трябва да съдържа въглехидрати (плодове и производни, шоколад) и растителни мазнини (маслодайни семена, авокадо, маслини).
Обядът и вечерята се състоят от едно хранене (или от време на време: предястие + основно ястие или месо в сос или не + картофи за обяд; риба + зеленчуци за вечеря).
Добавената захар, сладкиши, вино и десерти обикновено са забранени по време на диетата, с изключение на двете "жокер" ястия (два пъти седмично ви е позволено да ядете това, което искате).
Как изглежда менюто за един ден
Биологично всяка сутрин тялото ни отделя три вещества: инсулин (мобилизира енергията, необходима за събуждането ни), липази (използва мазнини за изграждане на клетъчни стени) и протеази (трансформира протеини за изграждане на клетки).
Следователно на закуска ще ядете мазнини, защото тези вещества са предназначени за смилане на липиди.
Може да пропуснете:
100 г сирене + 70 г хляб + 20 г масло + топли напитки без мляко или захар
По обяд тялото е в процес на уплътняване на клетките. За това той отделя протеази и амилази.
Следователно ще ядете плътно, защото тези вещества са създадени за преработка на протеини.
250 g месо (бяло или червено) или 250 g риба + 3 - 4 яйца в омлет, варени, мрежести + 1 малка китайска купа с тестени изделия, ориз или картофи (пържени или пюре) или 50 g хляб
Следобедна закуска
Следобед има малко инсулин, който ще използва бързи и полубързи въглехидрати в тялото, за да компенсира умората на органите.
30 г тъмен шоколад или 1 малка китайска купа ядки, лешници, шам-фъстъци или 1 малка китайска купа маслини или 1 авокадо + 1 малка китайска купа сушени плодове (кайсии, стафиди) или 2 малки китайски купички с пресни плодове или 2 големи чаши с натурален плодов сок.
Вечер практически няма храносмилателни секрети, което значително забавя усвояването на храната. И тъй като усвояваме усилено, ще съхраняваме!
Постна риба или морски дарове по ваша преценка или 120 г бяло месо, за предпочитане без сос + 1 малка китайска купичка зеленчуци