Опасни витамини - какви са симптомите на предозиране
Витамин В - предозирането увеличава риска от рак
Това вещество е разтворимо във вода, има роля за балансиран метаболизъм, здравето на нервната система и кожата ни може да бъде и по-красива от него. Препоръчителното дневно количество е 2-20 mg. Високите дози обаче могат да увеличат риска от рак, а продължителното предозиране на витамин В6 може дори да причини отказ на крайниците. Препоръчва се ежедневните нужди да се покриват от естествен източник, това може да се постигне чрез консумация на яйца, черен дроб, млечни продукти и зърнени храни.
Витамин С - диария
Съобщава се, че витамин С причинява образуване на камъни в бъбреците в големи дози, но това вече е опровергано. Вярно е обаче, че предозирането може да причини диария и коремна болка и не е икономично да се приема в голяма доза, тъй като излишъкът автоматично се отделя от тялото. И повечето витамин С не се съдържа в лимона, а в студено напоения чай от шипка.
Витамин D - атеросклероза
Мастноразтворимият витамин D вече е по-лесен за предозиране, въпреки че консумирането на правилното количество дневно е много важно за здравата костна система. Натрупването повишава нивата на калций в кръвта, което увеличава риска от атеросклероза. В допълнение към слънчевата светлина, най-лесно е да влезете в тялото, като консумирате мляко, риба, яйца и черен дроб. На растящите малки деца се дава синтетична капка витамин D, предписана от лекар до навършване на година и половина, но Американската академия по педиатрия препоръчва използването му от ранна детска възраст до юношеството, тъй като много заболявания могат да бъдат предотвратени чрез прием на правилните дози.
Витамин Е - рак на белия дроб
Витамин Е не само играе роля в красотата на нашата кожа, но също така е важен антиоксидант и засилва мозъчната дейност. Предозирането обаче може да доведе до главоболие, храносмилателни или сърдечни заболявания или дори рак на белия дроб. Препоръчителното дневно количество е 10 mg, което може да се постигне естествено чрез консумация на месо, маслодайни семена, черен дроб, растителни масла и яйца.
Витамин А - растеж на костите, рак
Този витамин също е разтворим в мазнини, така че лесно се натрупва в тялото ни. Въпреки че растежът, структурата на кожата или виждането в тъмното биха били немислими без това, липсата му също може да бъде причина за вълча слепота. Дори за крехката коса и нокти си струва да проверите дали нямаме дефицит на витамин А.