Омега-3 - добавки за риба или ПРОКУР
Често забравяме значението на някои „добри“ мазнини в ежедневната ни диета. Такъв е случаят с така наречените полиненаситени мазнини: омега-6 и омега-3. Тези мазнини са от съществено значение за нашето тяло, но човешкото тяло не е в състояние да ги произведе. Единственото решение за него е да го намерим в нашата храна. Докато омега-6 присъстват в големи количества в храните, които сме свикнали да консумираме (меса, яйца, зеленчуци и др.), Омега-3 присъстват в малко храни. Те се намират в рибите и в така наречените растителни източници ... и добавки, продавани наред с аптеките.
Популярни от няколко години, на омега-3 мастните киселини се приписват многобройни ползи за здравето на сърдечно-съдовата система, но също така и за мозъка, хормоналните и възпалителни системи. И ние знаем, че храненето добре започва с яденето на разнообразни храни всеки ден, за да получим всички хранителни вещества, които са от съществено значение за доброто здраве. Всъщност диетата е един от най-обмислените рискови фактори за рак на простатата.
Осезаеми ефекти от здравословното хранене
Знаем, че мъжете в западните страни, като Северна Америка, са по-склонни да се разболеят от рак на простатата, отколкото мъжете в източноазиатските страни като Китай и Япония. И че азиатските мъже, които са били в Северна Америка поне поколение, са изложени на същия риск като местните северноамериканци.
Това може да се дължи на западната диета, която съдържа по-малко плодове, зеленчуци и риба и повече месо, млечни продукти, захар, мазнини и преработени храни. Отговорите ще дойдат с изследвания.
Възможно е „противовъзпалителна“ диета, тоест богата на омега-3 (риба и други растителни източници), зеленчуци (варени домати, броколи и др.), Плодове, бобови растения, зелен чай и други храни, намаляват риска от развитие на рак на простатата.
Промяната в хранителните навици също има предимства за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и други видове рак като рак на дебелото черво. Не забравяйте, че много мъже с рак на простатата са излекувани или рискът им да умрат е минимален и промяната в диетата може да има осезаем ефект върху други заболявания.
Очевидно е, че са необходими повече изследвания по този въпрос. Но междувременно силно се препоръчва да избирате разумно храните си, включително тези, които са пълни с омега-3.