Как диетологът Мариана Казаку мотивира детето си да се храни здравословно

Правилното хранене в детска възраст ще доведе до формиране на здравословни хранителни навици до края на живота ви. Това са правилата според диетолога и майка Мариана Казаку.

Екип Suntparinte.md посети Мариана, където се опита да открие основните правила за правилна диета и как да убеди сина си Кристи да се храни здравословно.

Мариана казва, че правилното хранене помага за предотвратяване на някои заболявания, подобрява цялостното здраве и помага за нормалния растеж и развитие на тялото. Следователно родителите трябва да популяризират здравословното хранене и те могат да го направят само със собствен пример. Само така детето ще разбере и ще има тенденция да се храни здравословно.

Препоръчително е основите на здравословното хранене да бъдат въведени в обучението на детето на възраст от 2-3 години.

„Именно през този период детето започва да създава определени навици. Колкото по-рано започнете да говорите с вашето мъниче за здравословно хранене, толкова по-лесно ще бъде детето да приеме това. Мозъкът му е като бяла дъска и ние, родителите, пишем върху нея, дори когато не искаме да го правим “, казва жената.

Най-важното хранене е сутрин. Тялото е създадено така, че от 6:00 до 11:00 часа да получава и усвоява всички необходими минерали и витамини, за да осигури впоследствие енергия, с която да извършва дейности през деня. Мариана казва, че сутрин детето не трябва да излиза от къщата, докато не се е нахранило, а храната в училище - трябва да бъде вместо лека закуска.

„Не можете да помолите детето си да получи оценки 10, да присъства на всички спортни тренировки и да има допълнителни уроци, ако сутрин не яде нищо“, споменава диетолог.

Ето защо Кристи не излиза от къщата сутрин, докато се нахрани, изпие енергизиращия си чай и вземе "мъжкото" хапче - хранителна добавка на основата на цинк, магнезий и калций, която Мариана кръсти на него. вълнува Кристи.

Също така е много важно да се консумира достатъчно вода, защото човешкото тяло функционира като цялостен механизъм: „Както влакът има релси и пътници, така и човешкото тяло: релсите представляват вода, вагоните са протеините, които превозват пътници (витамини и минерали). ) и трябва да се намаже, тъй като желязото се нуждае от масло. Мазнините се вземат от добри мазнини - Омега 3 и лецитин - който се съдържа в соята, бадемите, суровия зехтин, рибата ".

Като всяко дете, Кристи не обича някои храни и се опитва да изневерява, но майка му обяснява ползите от всяка храна и момчето е убедено.

„Опитвам се да му обясня защо трябва да яде определен плод или храна. По този начин той разбира и приема по-лесно идеята, че трябва да консумира тази храна. Когато се разболее, му казвам, че в тялото му се води бой и ако изяде определен зеленчук, той ще се превърне в оръжие. Казвам му, че тогава неговите войници ще бъдат по-силни и ще победят армията на врага “, казва, усмихвайки се, Мариана.

Нова храна, която Мариана наскоро въведе в диетата на Кристи, е зелената леща. Жената казва, че лещата е богата на разтворими и неразтворими протеини и фибри. Това е единственото зрънце, което не балон, ако го държите в хладка вода за около 6-8 часа, преди да го сварите. Лещата се препоръчва в много диети, особено за хора, страдащи от нарушения на черния дроб или панкреаса. В същото време той е богат на витамини и минерали, като е добър по време на бременност и кърмене.

На осемгодишна възраст Кристи знае основните правила, които трябва да спазва в диетата си.

„Трябва да се храня здравословно, да ям сладкиши редовно и когато ме боли гърлото, не бива да ги ям. Необходимо е да се ядат плодове и зеленчуци всеки ден ", казва ни Кристи.

Броколите и карфиолът не са сред любимите храни. За да го накара да го изяде, майка му му казва, че имат витамин С (от първото име „Кристи“) и той се бие: „Ям много хляб, покривам носа си и по този начин не усещам вкуса им“, казва той Кристи с усмивка на лице.

Салатата от цвекло и ябълки са му любими.

Два пъти в годината, през есента и пролетта, Кристи прави антипаразитни лечения. Те включват определена диета, която не включва сладкиши и кисели храни, а се основава на храни, богати на протеини.

„По време на извън сезона се препоръчва на децата, които винаги ходят навсякъде и нямат строга хигиена, да правят тези антипаразитни лечения. Това включва антипаразитни, противогъбични и антивирусни препарати. Правейки еднократно лечение, те получават ефект на няколко фронта. Инвестирам малко, но получавам ефекта, от който се нуждая. По този начин, в продължение на половин година или дори една година, детето може да не се зарази с никакъв вирус. Ако обаче се разболее, тогава може да се лекува без антибиотици “, заявява диетологът.

Според Министерството на здравеопазването повечето случаи на неинфекциозни заболявания (НИЗ) в Република Молдова са обусловени от нездравословна диета и физическо бездействие. Статистиката показва, че 70 процента от преждевременните смъртни случаи при възрастни са причинени от нездравословно поведение и навици, започнати през детството.

Снимките са направени от Габриел Енчев

Оставете отговор Отказ отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

---