Октомври 2015 г .; Страница 3
Фитнес | Хранене | обучение
Седнал - ако го направите, тогава седнете правилно
Харесвате ли гърба си? Ако искате да го задържите по-дълго в изправено положение, тогава трябва да седите наоколо възможно най-малко. В противен случай след няколко години ще седите в чакалня с болки в гърба, защото междупрешленните дискове са износени части. От друга страна - кой иска да гледа филм, докато стои? А в офиса не можете напълно да избегнете да отделите време за четирите си писма. Ето защо, днес някои съвети [...]
Поддържайте форма с тренировка на фасцията
Обучението по фасция е термин, който от известно време се чува навсякъде във фитнес индустрията. Но какво точно представлява и за какво е полезно? Фасциите преминават през цялото тяло и са сравними с мрежа. Те обхващат мускулите, органите и костите и може да се опише като много тънка съединителна тъкан. Учените все още не знаят всичко за фасцията, но са сигурни, че ако [...]
Защо почивките в спорта са толкова важни?
Всички експерти са съгласни, че спортът и редовните упражнения са полезни за тялото. Но както при всичко в живота, и с упражненията не бива да се прекалява. Прекъсванията са изключително важни. Но защо е така? Прекъсвания в спорта Не само професионалните спортисти се прекарват в спорта, но се случва и на амбициозни спортисти любители отново и отново. Усещането, че сте стигнали до своите граници и може би дори малко над него [...]
Северно ходене - избягвайте грешките на начинаещите
Преди няколко години скандинавското ходене беше върховният тенденционен спорт. Междувременно десетки други тенденции дойдоха в Европа, но скандинавското ходене запази своите верни фенове, защото това е просто много ефективна тренировка за цялото тяло. Тенденция или не: бързото ходене с пръчки е оптимално обучение за всеки, който не само изисква краката си, но и ръцете си и това на [...]
Fletcherism: Дъвчещата диета
Диетата на днешната статия всъщност не е диета. Това не диктува какво трябва да ядете или колко. Вместо това става въпрос за това как се храните. Твърди се, че американският търговец на изкуства Хорас Флетчър е свалил над 30 кг за пет месеца, използвайки неговия метод, и се е чувствал точно толкова години по-млад. Той публикува своите преживявания в книгата „Fletcherism: Какво е това или как станах млад на шейсет *“. Четирите основни правила на Флетчър [...]