Оформете 5 упражнения за извайване на вашия силует в офиса - Vital
Между децата и излизането ни няма време да спортуваме, когато се приберем от работа. Не само се чувстваме виновни, но и гледаме с опасение за най-малкото мънисто. Успокояваме се, възможно е да поддържате тялото си, докато сте на работа. Доказателството в 5 упражнения.
Дишаме добре, за да укрепим корема си
да, можем събуди корема му дискретно, докато стои на компютъра си. Можете да започнете с обикновено коремно дишане. Вдишвате дълбоко, докато надувате корема си, за да преместите пъпа си възможно най-далеч от гръбнака. След това дишаме, този път копаем корема му, сякаш искаме да залепим пъпа му по гръбнака. Отначало може да изглежда трудоемко, но с използването ще стане естествено. Това упражнение работи на дълбокия мускул на коремната лента, напречно. Той е гарант за нашата тънка талия и бетонен гръб, така че не пестим дишането !
Използваме антицелулитна топка
Поставяме малка топка от пяна между коленете си. Краката ни трябва да са плоски на земята. Седите добре на стола си и компресирате топката за максимум 20 секунди, след което се отпуснете за 20 секунди, преди да повторите упражнението в продължение на три минути. Идеалното е да практикуваме това упражнение веднага щом имаме задача, която да не мобилизира вниманието ни твърде много. Мускулираме адукторите, мускулите на вътрешната част на бедрата, където целулитът обича да се кани.