Разтегнете деня си! Диета и фитнес

В свободното си време

+15 минути: Гледайте телевизия интелигентно!

Филмите и сериалите често се прекъсват за дълги минути от реклами и програмни препоръки. Ако сте уморени от рекламите и искате да спестите време, вземете предаванията, които ви интересуват, и просто пропуснете почивките.

разтегнете

+20 минути: Понякога трябва да е недостъпно!

Всеки във вашия живот има приятел, роднина или колега, който е истински „вампир във времето“. Той иска само минута, но със сигурност ще ви ограби поне час от живота си. Понякога можете да изберете да не вдигате телефона, да отговаряте на имейли или да пропускате среща, която определено би нарушила ежедневието ви. Това още не излага отношенията им на риск, тъй като той винаги ще ви очаква.

+30 минути: Обадете се по време на работа!

Обаждането по телефона може да загуби много време, ако нямате високоговорител. Ако от друга страна получите слушалки, можете да говорите смело с майка си, приятелката си - докато миете всички чинии, стартирате съдомиялната машина или почиствате хола. Това ще направи отнемащата време машина чудесен инструмент.

Във фитнеса

+20 минути: По-къси, по-интензивни тренировки!

Много хора смятат, че колкото по-дълго продължава една тренировка, толкова по-добре. Ако обаче правите упражненията правилно, са достатъчни четиридесет минути упражнения на ден. Фитнес експертите казват, че по-кратките тренировки с висока интензивност са по-ефективни и по-добре стимулират метаболизма ви.