Оцеляването на диетата на Дюкан - диван
Върти се сега
След като прочетох книгата, започнах диетата на Дюкан точно в деня, в който се появи и критиката на Критика към метода и си помислих, че ще опиша своя опит. Целта е минус шест килограма, последвана от първата седмица на диетата.
Включих в диетата си точно в деня, когато (не толкова) нежно подкиселената статия се появи на дивана. Приближих се само до мрежата вечерта, но това, което прочетох в материала, не ме отклони от целта ми: да сваля 6 килограма с диетата на Дюкан и да я запазя, използвайки някои елементи от метода.
Отправната точка
Когато влязох в приключението, тежах точно 58,4 кг за моите 163 см височина. Да, наистина не бях особено дебел, но онова малко наднормено тегло стърчеше от ужасно неблагоприятните области на тялото ми: около кръста ми израсна плувка, бедрата ми се подуха, точно толкова, че - без естетически шок - вече не можех да нося по-къса пола или къси панталонки, но в ежедневието (особено по вечери на партита) подутото накуцване на изкривяването на горната част на ръката ми е най-обезпокоително. Тогава екстремното количество снимки, които направих на почивката, вече не ми позволяваха да си пъхам главата в пясъка.
Историята
През 2009 г., 15 месеца след първото, родих второто си дете. Лекувах и двете си бременности с максимално внимание и резултатът беше: 6 кг плюс в края на 9-ия месец, две бебета, здрави с жълъди, начално тегло и необезпокоявано кърмене.
Тогава започнаха проблемите. В разгара на постоянното гледане на деца - работа от вкъщи - не спортуване, през последните три години нараснаха общо 6 кг. В началото на януари кантарът показа 60 кг. Тогава съпругът ми - по мое предложение (разбира се на шега, разбира се), че ще продам тялото си заради финансовите затруднения, причинени от икономическата криза - само попита: "Имате предвид, че вашите органи?"
Разбирам хумора. но и подсказката, затова започнах да тичам. Прекарах половин час в моя 3-минутен план за тренировка с 3-минутна разходка, който се дегенерира в около 4 тренировки седмично в продължение на три месеца, докато избягах полумаратона (4 архипелага). За половин година успях да работя общо кило и половина, разбира се, бях и мускулест. Споменатите по-рано части на тялото обаче не станаха по-ефектни.
И така, когато свекърва ми подари книга с името „Диетата на Дюкан“ (.) На рождения ми ден и след това ми каза в продължение на три седмици, че вече е загубила шест килограма с метода, аз също намалих.
Начален етап - атака срещу килограмите
Същността на диетата на Дюкан е да помогне на живота на тези, които искат да отслабнат с четиристепенна програма за цял живот. За да обобщим: във фазата на отваряне от 1-7 дни трябва да ядете само протеини (месо, риба, нискомаслени млечни продукти със страшно много течности), във фазата на етап, докато достигнете мечтаното тегло, трябва да имате ежедневно (чист протеинов ден и ден, обогатен със зеленчуци).), ще ви разкажа за раздела Консолидация и поддръжка, щом съм там.
След като наистина реших да се сбогувам със златния живот с две филийки торта в последната ми нормална вечер, не ми беше трудно първи денне се придържат. Сутринта отидох да пазарувам: зареждах с кола светлина (Дюкан не казва, че така или иначе трябва да пиете, но ако все пак ви харесва, не се колебайте да го ядете), купих си пиле, от което събрах пържена яхния с чесън сутринта в Йена и донесе вкъщи кутия с яйца. Полярният CBA не е в изобилие в допустимите 0% (това се отнася за съдържанието на мазнини) млечни продукти или овесени трици (препоръчват се една и половина супени лъжици на ден), затова ги пропуснах. Както и да е, рядко ям яйца, освежаващият сорт ми попречи да откъсна божествения шоколадов кифла от ръцете на децата. Пих кафе еспресо с яйцето. Досега търсих наистина нискомаслено мляко, но сега, когато първите пет дни свършиха и обикалях Tesco и Auchan с нулеви резултати, също го потърсих онлайн и видях, че Milli Life + има 0,5% маслено мляко. Не си правя илюзии за текстурата му, но ще дойде по-удобно за кафе, ще потърся източника на доставка.
За десет часа и обяд ядох част от вече споменатото пържено месо, за закуска и вечеря имаше все още варени яйца и отново само пиле. Винаги съм ял, когато ми харесва, така че не бях гладен през целия ден.