Тренирайте по време на; лятото
Тренирайте това лято !
Това е, най-накрая е лято! Но и за повечето клубове края на сезона за карате и недостъпността на доджото ...
Два месеца почивка е чудесно (и съм сигурен, че го заслужавате;-)), но ако не тренирате, рискувате да забравите всичко, което сте научили и придобили по време на курса. Година, и дори да пристигнете в лоша физическа форма в началото на учебната година.
В крайна сметка е малко срамно да прекарате цялата година, инвестирайки във вашето обучение, ако искате да загубите всичко през лятото ...
Карате Бушидо: Специално лятно досие
За да ви помогна да поддържате форма през тези два месеца, исках да поговоря с вас за Карате Бушидо, което ни предлага в последния си брой (# 1607) специален летен файл !
От планината до плажа, през стълбите до уличната тренировка (упражнения на открито в града), се представят много упражнения, за да се запази през лятото физическата форма, придобита през годината.
Те не само помагат за поддържане на добра физическа форма като цяло, поддържат мускулите, особено като ги поддържат гъвкави, но също така позволяват използването на ставите. Храненето през лятото също е разгледано в специален раздел в края.
„А, най-накрая лятото! Слънцето му и хилядите и един деликатес! За някои възможността да направят дълга почивка, за други цикъл, в който удвоявате усилията си. Но този период е преди всичко благоприятен за промяна, истински призив за откритие и безброй нови усещания, които ни очакват. Карате Бушидо е мислил за вас: независимо дали прекарвате почивката си на брега, в планината или сте останали в офиса в покрайнините на големите ни градове. Няма да имате повече оправдания благодарение на този ноутбук, специално създаден за вас. Прости упражнения в естествена среда, които ще ви позволят да разберете и контролирате околната среда. Когато доджотата се затварят, ние отваряме огромна стая на открито. Вашите треньори се наричат Алехандро Наваро, Джема Белходжа или дори Флавио Сантяго Пероба. Следвайте ръководството и приятно лято! “
Във всяка част (планина, плаж, стълби, тренировка на улицата) упражненията са представени от велики фигури от няколко бойни спорта като карате киокушинкай, Лута Ливре и ММА.
Последната част за храненето (от Estelle Peyen, диетолог и спортен диетолог) се занимава по-специално с хидратацията, вида на напитките, които трябва да се консумират по време на тренировка и в зависимост от температурата. Описан е също раздел за храните, които трябва да се избягват и тези, които да се предпочитат, с по-общи обяснения за практикуването на спорт по време на празниците.