Храни, които да ви поддържат млади; Диета против стареене, поддържане
Храна, за да останете млади - диета против стареене, грижи
Погледнете се в огледалото сега. Виждате ли признаци на стареене? Бръчки? Торбички под очите? Тъмни кръгове около очите ви Ако не виждате нищо от това, поздравления, вероятно все още сте в разцвета на силите си. Когато ги видите, не се обезсърчавайте, защото всички остаряват. Да, дори тези от вас на младини. Стареенето е неизбежно. Важното е колко бързо човек остарява. В крайна сметка никой не иска да изглежда на 60, когато е на 30, нали?
Стареенето се причинява от много причини, а в случай на стареене на кожата, причините варират от слънцето до изражението на лицето до гравитацията. Но знаете ли, че храната, която ядете, определя и възрастта на кожата ви?
Ултравиолетовите лъчи от слънцето карат телата ни да произвеждат свободни радикали, които бавно разрушават кожата ни. Но дори и без помощта на слънцето, телата ни постоянно произвеждат тези свободни радикали. Антиоксидантите поддържат кожата ни пълна, като предпазват колагена и еластина от износване на свободните радикали. Всъщност най-добрата защита на тялото ни срещу свободните радикали е, когато сме на възраст между 0 и 27 години. С напредване на възрастта обаче естественото производство на антиоксиданти в телата ни намалява, а вредите, причинени от свободните радикали, се увеличават с течение на времето. Разбира се, телата ни все още са в състояние да възстановят причинените щети, но евентуално износване ще се появи в даден момент и по този начин ще настъпи стареене.
И така, какво можете да направите, за да забавите износването на разрушителните свободни радикали? Първо, доказано е, че хората, които следват диета с високо съдържание на антиоксидантни храни, остаряват по-бавно от хората, които не го правят. Хората на високо антиоксидантна диета също водят по-здравословен и активен живот от тези, които не го правят. Обикновено цветните плодове и зеленчуци са с високо съдържание на антиоксиданти и са отличен избор като по-здравословни алтернативи по отношение на диетата. Те са богати на антиоксиданти и помагат на тялото ни да неутрализира свободните радикали и да инхибира процеса на стареене. Боровинките, боровинките, бобът и артишокът са някои от плодовете и зеленчуците с високо съдържание на антиоксиданти.
Друг момент, на който трябва да обърнем внимание, е, че с напредването на възрастта способността на телата ни да смилат и усвояват храната намалява поради намаляване на количеството на храносмилателните ензими. В допълнение към богатите на антиоксиданти храни, които може би вече ядете, добавки като витамин С, цинк, хидрокотил, алфа-липоева киселина и дори зелен чай могат да увеличат усвояването на антиоксиданти в тялото ви.
Стойте далеч от рафинираната захар и продуктите от пшеница, тъй като те могат да причинят хипергликемия, което води до възпаление и стимулира стареенето на кожата. Когато се превърнат в захар, както захарта, така и въглехидратите имат отрицателен ефект върху колагена и причиняват загуба на еластичност на кожата. Крайният резултат са дълбоки бръчки и увиснала кожа. Всъщност почти 50% от всички кожни лезии, причинени от стареене, са причинени от индуцирана от захар хипергликемия.
Ако все още нямате диета с високо съдържание на антиоксиданти, започнете още днес. Диетата против стареене не само ще ви помогне да изглеждате по-млади, но и ще се чувствате по-млади.