Обучението и диетата зад отслабването на този човек от 50 килограма

човек

YouTuber Joel Wood наскоро сподели историята за отслабването, която е направил през последните години, включително промените, които е направил в начина си на живот, които са му помогнали да загуби повече от 50 килограма и и подобряване на личното здраве.

Джоел се бори с хранително разстройство след напълняване в юношеството и си спомня как диетата и общите хранителни навици му помагат да напълнява още повече. През 2017 г., когато теглото му достигна 15 камъка (210 килограма), той реши да направи някои промени в начина си на живот.

килограма

Абонирайте се за здравето на мъжете

"Това не беше просто физическо тегло", казва той. „Освен това изпитвах емоционална тежест, защото не бях доволен от начина, по който изглеждах, не бях доволен от начина, по който се чувствах. Имах някои здравословни проблеми, психическото ми състояние беше наистина ниско. "

Той започна да прави няколко малки промени в диетата си и скоро видя резултати; Тя отслабна с 14 килограма през първия месец. Той също стана по-сериозен по отношение на упражненията, като призна, че винаги е имал член във фитнеса, но никога не е правил много физическа активност. Така той се регистрира в Orange Theory, която съчетава кардио и силови тренировки на високоскоростни писти.

На друго място във видеото Джоел разгражда диетата си и обяснява колко е важно за него да научи за макронутриентите, за да разбере, че диетата с високо съдържание на протеини е най-полезна за него. „Трябва да получите достатъчно протеин, за да възстановите мускулите си, защото когато тренирате, правите микро разкъсвания в мускулите си и те се нуждаят от протеин, за да се излекуват по-големи и по-силни“, казва той. "Но протеините също са много по-засищащи от въглехидратите или мазнините ... Приоритизирането на протеините наистина ми помага да се чувствам гладен."

Това съдържание е импортирано от YouTube. Можете да намерите едно и също съдържание в различен формат или да намерите повече информация на сайта.

Най-добрият съвет, който Джоел може да даде на всеки, който започва пътуването си за отслабване, е да не бъде плашен или обезсърчен. „Започнете от малко и изграждайте“, казва той.