Обучение за самохипноза, за да се научите как да; самохипнотизирайте
В продължение на 17 години (2003): в Тулуза и онлайн
The Обучение за самохипноза продължава един ден (събота), през който всеки може:
- Научете се да предизвиквате приятно и дълбоко състояние на релаксация върху себе си.
- Действайте върху своето Несъзнавано, като се научите по-специално да програмирате ново поведение и да депрограмирате лоши навици.
- Придобийте различни прости техники, които да приложите, за да подобрите ежедневието си.
- Участвайте в групова сесия за хипноза, предизвикана от фасилитатора.
Научете се да се „самоипнотизирате“ !
Какво е самохипноза ?
Самостоятелната хипноза е практиката на хипноза върху себе си. За да разберем какво е самохипноза, следователно е необходимо предварително да знаем какво е хипноза.
Някои индукционни техники в самохипнозата
Ето някои от техниките за хипнотична индукция, които ще се научите да практикувате сами върху себе си по време на обучението си, в това отношение т. Нар. Техники „Хипнотична самоиндукция“.
По време на вашите сесии ще можете да се освободите напълно, ако желаете, т.е. да се освободите от съзнателния контрол, следователно да заспите, но това не е целта на самохипнозата. Тази практика се извършва самостоятелно, така че вие ще бъдете единственият ви водач и в това ще трябва да останете минимално присъстващо, следователно в съзнание, за да ръководите сесията. Целта при практикуването на самохипноза ще бъде да работите върху себе си, независимо дали е да се откажете от ограничаващото поведение, за да интегрирате повече помагащи, да намерите спомени или просто да се отпуснете.
Продължителността на автоматичната индукция варира от човек на човек. Може да се наложи да използвате няколко техники за самоиндукция, за да постигнете задоволителен транс.
В Самохипнозата няма да използваме Объркване (объркване на Съзнателното да отклони вниманието му); наистина изглежда очевидно, че объркването на самите нас няма полза.
За да самоиндуцираме EMC, вместо това ще прибегнем до методи, базирани на умствена визуализация, дишане или дори осъзнаване и усещане на тялото в различните му части.
Следните техники за автоматична индукция могат да се практикуват отделно или една след друга. Можете да изберете да използвате само една или няколко техники.
Самоиндукция чрез фиксиране на точка
Тази добре позната индукционна техника включва фокусиране на цялото ви съзнателно внимание върху избрана от вас точка, обикновено в продължение на няколко минути. След като сте избрали точката, например на стената или на тавана, започнете да я наблюдавате, като се преструвате, че наистина ви интересува: фокусирайте се върху нейния размер, форма, цвят (и).) ... Избройте във вътрешния диалог елементите, които виждате (и винаги при същите условия), например: „И забелязвате, че това черно петно измерва около сантиметър и т.н.“
Веднага след като имате впечатлението или усещането, че започвате да „вървите“, тогава можете да затворите очи.
Ратифицирайте, тоест донесете до знанието си, във вътрешен диалог факта, че клепачите се затварят.
За да засилите Дисоциацията на Тялото/Духа, не си казвайте „Затварям клепачите си“, а „Клепачите се затварят“ (те, непознати за мен, там!). Определете тялото като извън вас; например: "ръката" или "тази", а не "моята" ръка.
След като клепачите се затворят, продължете с Автоиндукция, като приложите една или повече от следните техники. Самоиндукцията чрез осигуряване на точка сама по себе си рядко е достатъчна, за да влезе в хипнотично състояние.
Можете да запишете следния скрипт на лента и след това да го слушате, за да предизвикате хипнотичното състояние.
„Може би можете да започнете да се взирате в точка пред вас, например на стената или над вас, на тавана.
И отсега нататък фокусирайте цялото си внимание, целия си ум, цялото си осъзнаване върху тази точка. Преди всичко не позволявайте на съзнанието ви да се изплъзне.
Това е много просто, просто трябва да поправите точката за момент, много внимателно.
Може би можете да се преструвате, че тази точка наистина ви интересува. Можете да визуализирате неговия размер, формата, цвета (ите), да измерите разстоянието, което ви отделя от него.
Може би можете да се преструвате, че тази точка ще се изплъзне и трябва да я наблюдавате.
Наблюдавайте го внимателно, с много подробности.
И можете да оставите клепачите да се затворят, като прекъсване с външния свят. "
Почувствайте различните части на тялото
С тази техника, както подсказва името, ще се съсредоточите върху различните части на тялото, една по една, започвайки или отдолу (краката), или отгоре (горната част на главата) на тялото.
Например, докато клепачите вече са затворени, съсредоточете вниманието и чувствата си върху скалпа, оставете всичко останало настрана (външни звуци, други усещания, мисли ...) и се концентрирайте само върху кожестите космати, усетете само тази област на Тялото. Като се съсредоточите изцяло върху тази една част, може би ще можете да почувствате лека пулсация: опитайте я, задълбочете я ... Както разбрахме, коментирайте си във вътрешния диалог това, което забелязвате. След това преминете към друга част на тялото; ако сте започнали на нивото на черепа, тогава слизането надолу ще бъде челото или шията и така нататък, до върховете на пръстите на краката. Уверете се, че отпускате челюстта, раменете и най-общо всички мускули на тялото.
След като прегледате всички части на тялото, можете или да преминете директно към „фазата на работа“ (стъпката, през която ще се намесите по определен проблем или цел), или да приложите друга техника за задълбочаване на хипнотичното състояние. В последния случай например направете асоциации с дишането: представете си, че се издигате с всяко вдишване или че потъвате по-нататък в Самохипноза с всяко издишване.
"Може би можете да започнете да фокусирате вниманието си върху горната част на главата си. Скалпа. И може би ще започнете да усещате, тук, лека пулсация. Или може би ще я развиете, ако не я усещате. Още не.