Обучение в собствения ви басейн без противотечаща система - пул треньор
с треньора на билярд и спортист на билярд
Ефективно обучение по плуване във вашия собствен басейн - без система за противоток
Възможни са всички видове тренировки, от продължително плуване, по-дълго от 30 минути, като класически тренировки за издръжливост, до кратки, интензивни тренировъчни единици с висока честота на плуване, до целенасочени тренировки за плувна сила.
За ефективно обучение по плуване е важно да овладеете техника на плуване, която създава подходящите условия. Не става въпрос за координация, а за правилните методи на обучение. Подходът се различава от обучението по други дисциплини. Акцентът в ефективното обучение по плуване трябва да бъде върху техниката.
Например много триатлонисти правят грешката да не правят ефективни тренировки по плуване или да не правят достатъчно. Обърнете внимание на обратната връзка от тялото по време на упражненията. Номерът е да изберете темпото на плуване по време на тренировка по плуване, така че да е лесно да се концентрирате върху хода на движението.
Болка в гърба?
Леката опора, която треньорът на басейна предлага в областта на таза, оптимизира позицията във водата при плуване. Избягва се типичната куха поза на гърба за плуване с бруст.
Погрижете се за междупрешленните си дискове, преди да е станало късно.
Още на 30-годишна възраст хрущялните маси на междупрешленния диск започват да изсъхват и амортизирането на междупрешленните дискове постоянно намалява.
Това прави гърба все по-склонен към лумбаго, напрежение и болки в гърба. Лошата стойка и претоварването на гърба чрез неправилно вдигане на тежки товари често водят до проблеми с гърба.
Треньорът за басейн ви помага да облекчите гръбначния стълб
Всеки лекар препоръчва плуването като най-здравословния спорт, защото
- укрепва мускулите на гърба
- облекчава междупрешленните дискове
- разхлабва напрегнатите мускули
- не натоварва ставите
- това е здравословно сърдечно-съдово упражнение
- идеален е за отслабване
- консумирате около 600 - 800 ккал на час
- идеален е и за плуване на гръб