Отслабнете чрез диети с протеинови шейкове и отслабване
Отслабнете с протеинови шейкове?
на MKIVRic »26 ноември 2012 22:58
Имам много въпроси относно отслабването.
Следното за себе си:
22-годишен
110 кг
186 см
Смятам да направя следното:
- тренирайте гърдите на мъжа ми
- тренирам стомаха ми
- би искал да тежи 90-95 кг, за да започне да изгражда мускули.
Ходя на фитнес 4 пъти седмично
- 3x кардио -> 60 минути кростренажор + упражнения за определяне на гърдите, корема, гърба, краката
- 1x силова тренировка -> всяка мускулна група на оборудването
Сега сте приели 2 кг за 2 седмици.
Сега моите въпроси:
Нямам време да приготвя определена закуска утре, затова ям две филийки хляб със сирене и шунка
За обяд яжте възможно най-малко въглехидрати и обикновено по-малко от преди (вече сте променили диетата ми, не яжте толкова много преди и яжте повече плодове и зеленчуци, но по-малко юфка)
Сега към действителния въпрос ^^
Чувал съм, че можете да отслабнете с протеинови шейкове, разбира се с упражнения. Сега възниква въпросът: кой? Суроватка? Многокомпонентна? или смес от двете? Наистина ли би помогнало или това е чисто въпрос на мотивация и трябва да приемате само шейковете, за да изградите мускули!
Винаги ми казваха: вземи суроватка, мой колега също я взе в началото и той също отслабна. Но може би беше само обучението?
Имам няколко компании протеини, които бих предпочел въз основа на публикациите тук във форума!
За съжаление не мога да кажа колко калории консумирам на ден, защото не знам как да го изчисля точно.