Обучение с пясъчна торба Тласъкът за фитнес и консумация на калории
- С редовни тренировки на боксерската торба, вашата собствена фитнес може да бъде повишена ефективно.
- Правилната техника е от решаващо значение при тренировките, в противен случай може бързо да се получат наранявания.
- Тренировката предизвиква всички области на тялото и затова се препоръчва особено като упражнение за цялото тяло.
За да имате успех като боксьор, високото ниво на фитнес е от съществено значение. Нищо чудно, когато имате предвид, че дори топ боксьорите харесват супершампиона в тежка категория Владимир Кличко след битка в продължение на дванадесет рунда (редуващи се три минути бокс и една минута почивка) често се изцежда напълно.
A Обучение с чували с пясък разбира се не е за сравнение със световната шампионска битка в бокса. Но все пак е изключително напрегнато - и трябва да се възползвате от това, за да подобрите фитнеса си и да изгаряте енергично калориите.
1. Обучение с пясъчна торба: максимално ефективно
Тренировката върху боксерската чанта е идеална за тренировка на цялото тяло, тъй като изисква сила, издръжливост, издръжливост и координация.
Истинските удари се изпълняват с ръце в бокса, както и в тренировката с боксерски чувал. Но за да получи възможно най-много удар след удар, цялото тяло трябва да работи. Краката са напрегнати, докато удряте, за да създадете стабилност. Същото се отнася и за торса, който трябва да компенсира всяко движение на гърдите, раменете и ръцете. Тогава действителният удар е „само“ финалът.
Силата, издръжливостта, издръжливостта и координацията са основните фактори, от които се нуждаете влак на торбата с пясък мога. Поради сложността на последователността на движенията, по-специално сърдечно-съдовата система трябва да работи на пълни обороти по време на тренировка с торбички с пясък. Поредица от 50 удара довеждат много начинаещи до краен предел. Периодът от време до възстановяване често трае по-дълго от продължителността на поредицата удари. Това показва колко спестява време и в същото време ефективно обучение с торбички с пясък.
Използвайте този ефект и се вкарайте във върхова форма чрез редовно обучение с чували с пясък. Особено консумацията на калории по време на тренировка и след тренировка (т.нар. "ефект на изгаряне") са гигантски. За сравним период от време консумацията на калории може да бъде допълнена само чрез интервални тренировки с висока интензивност или интензивни силови тренировки с големи тежести и сложни упражнения.
1.1. Поредица от статии за обучение на чували с пясък
В нашата поредица за обучение с чували с пясък, ние искаме да ви предоставим най-важната информация и съвети стъпка по стъпка. Те включват:
- Съвети за закупуване на торба с пясък
Колко голяма и тежка трябва да бъде, как да я напълните и как най-добре да я закрепите. Там ще намерите и нашия протокол от теста за боксерски бонбони и победител в теста. » към протокола от изпитването на боксерската торба и победителя в теста - Допълнително оборудване за обучение с чували с пясък
Как да намерим подходящото тренировъчно облекло и боксови ръкавици. В нашия подробен тест за боксови ръкавици ще намерите нашите победители в теста и препоръки за покупка за мъже, жени и деца. » към теста за боксови ръкавици - Въведение в обучението с чували с пясък:
Най-важните удари, правилната техника на дишане, основите на тренировките.
Правилната техника е от решаващо значение при тренировка върху боксерската торба, тъй като в противен случай приложената сила не може да се използва оптимално.
»Към основите на тренировките с боксерски чувал
Различни тренировки на пясъчния пясък, от „нежната“ програма за начинаещи до интензивни интервални тренировки до професионални тренировки, в които са интегрирани други елементи от тренировките по бокс. към тренировката за начинаещи на щангиране »към интервалната тренировка на щангите за щанци» към тренировката с пясъчна торба - силова тренировка с българската торба с пясък
Обучението с пясъчни чували е изключително напрегнато. За да отговори на изискванията и да осигури максимален тренировъчен ефект след тренировка с едновременна загуба на мазнини, тялото се нуждае от правилното „гориво“.