Обучение на веригата с веригата milon
Големи цели, малко време? Електронно контролираната тренировка на милон предлага най-добрите условия за бърз успех на тренировката.
Успешна тренировка само за 35 минути: Ефективна тренировка на цялото тяло, използваща различни вериги от машини за сила и издръжливост. Без досадни настройки на устройството: всички устройства на milon автоматично се адаптират към потребителя. Целенасочено обучение: Дигиталните планове за обучение, базирани на спортната наука, гарантират индивидуален успех.
УСПЕШНО ОБУЧЕНИЕ САМО ЗА 35 МИНУТИ
Правейки два кръга в милонската верига, трениращите постигат оптимален тренировъчен ефект за цялото тяло - само за 35 минути. В сравнение с конвенционалното оборудване за обучение, потребителите в milon веригата постигат 30% по-добри резултати.
ОПТИМАЛНО ИЗПОЛЗВАНЕ БЛАГОДАРЯ НА ВИСОКА СТОЙНОСТ НА ПОТОКА
В милонската верига до дванадесет членове тренират едновременно и завършват обучението си за 35 минути. Милонов кръг осигурява висока производителност, когато натоварването е голямо и прави съоръженията по-ефективни.
ПОВЕЧЕ ВРЕМЕ ЗА ЛИЧНА ПОДКРЕПА
Всички устройства на milon автоматично се приспособяват към потребителя и неговия план за обучение. Това сваля натиска от треньора и им дава повече време за това, което е наистина важно: личната подкрепа.
УСПЕШНО ОБУЧЕНИЕ ЗА ВСИЧКИ
Независимо дали искате да отслабнете, да изградите мускули или да направите нещо за гърба си: трениращите избират целта си и milon се грижи за правилния план за тренировка. Здрава спортна наука и специално разработена за различни целеви групи и нива на опит.
Фигурни компаси, задни компаси или силови компаси: милоновите компаси се предлагат с различни фокуси. Позволете ни да ви посъветваме кой кръг отговаря на вашата целева група и вашите космически възможности.
Вашите възможности
Кръг за сила и издръжливост
Верига за чиста силова тренировка
Специални кръгове за гръб и други теми
ИНТЕРЕС В МИЛОН КРЪГ
често задавани въпроси
обучение
Колко трябва да бъдат почивките между тренировъчните сесии зависи от това какво?
Мускулите обикновено растат по време на почивките. Трябва да дадете на тялото си време да се регенерира между всяка тренировка - колкото по-интензивно сте тренирали, толкова по-дълга трябва да бъде почивката. Това се връща към принципа на суперкомпенсацията. Това означава да изберете правилния баланс между тренировка и почивка. Ако това съотношение е твърде голямо (т.е. прекъсването е твърде кратко), в най-лошия случай може да се получи претрениране. Ако е твърде малък, или нямате никакви тренировъчни ефекти, или той застоява.
Каква е оптималната връзка между концентричното и ексцентричното натоварване?
Всичко зависи от това колко сте напреднали във вашето обучение. Нашата препоръка е да започнете с по-малко ексцентрично натоварване, за да свикнете мускула с начина, по който работи. След като сте в по-напреднал етап на обучение, повишената ексцентрична стойност от около 30 процента от концентричното натоварване обикновено е безвредна. Ако мускулите са свикнали, е възможно допълнително увеличение до около 50% (състезателен спорт).
Каква е максималната телесна маса на човек, който упражнява?
Максималното телесно тегло на човек, упражняващ тренировъчно оборудване от milon, е 150 килограма.
Колко често трябва да тренирате в кръг?
Честотата на обучение винаги зависи малко от вашите цели. Трябва да се отбележи, че мускулите растат само по време на тренировъчни почивки. Трябва да давате на тялото си достатъчно време за регенерация между всяка тренировка. Три пъти седмично е много добър (но и амбициозен) подход. Но не бива да упражнявате и твърде малко, в противен случай то ще застоява или изобщо няма да имате тренировъчни ефекти. Поради тези причини milon препоръчва минимална честота на тренировка два пъти за десет дни и оптимална два пъти за седем дни.
Как постигате дългосрочен успех, когато тренирате с тренировъчно оборудване milon?
Вашето тяло се нуждае от определено време, за да се адаптира към новото натоварване - в зависимост от честотата на тренировка, това отнема около осем до дванадесет седмици. През това време човек трябва да се придържа към един тренировъчен метод, за да даде на тялото това време да се адаптира. След като това се случи, трябва да приложите нов стимул, в противен случай тренировъчният ефект ще стагнира. Моля, говорете с вашия отговорен треньор или терапевт, ако не чувствате, че сте предизвикани в дадена система. В веригата сила-издръжливост винаги можете да зададете нови стимули в мускулите. Например, натоварването може да бъде увеличено или скоростта на упражнението може да варира. Преходът от веригата за сила-издръжливост към веригата за сила е друга възможна форма на смислена периодизация. Ако след това се върнете към веригата за сила-издръжливост, ще откриете, че основната ви сила се е увеличила. Всички тези мерки предлагат на тялото промяна, на която той трябва да реагира съответно - с други думи, да се адаптира.
Какви са предимствата на различните товари по пътя до там и обратно?
Обикновено съпротивлението е еднакво по пътя до там и обратно - натискам z. Б. 20 кг, 20 кг се връщат. Пътят до там винаги е по-труден от обратния път, тъй като гравитацията се използва по пътя там и по обратния път. По отношение на конвенционалните машини това означава, че мускулите се използват пълноценно само по един начин (пътят там) - по обратния път те биха могли да се движат повече. Поради тази причина нашите устройства могат да направят обратния път по-труден - и по този начин да постигнат по-бързи резултати за по-кратко време. Причината е: мускулите са напълно натоварени в двете посоки на движение.
Какви са тренировъчните мотиви при milon Q?
Въз основа на дефинирани мотиви за обучение, всички параметри на обучението се задават според целта и мотива на обучението. Защото само когато клиентът тренира според своите нужди, има истинско удовлетворение.
Свобода от болка
В този подбор на мотиви се разглеждат причините за физическите оплаквания и се създава обезболяващ баланс.
Намаляване на теглото
Вашият клиент иска ли да намали теглото или процента на телесните си мазнини? За да отслабнете, определената комбинация от тренировки за издръжливост и умерени тренировки за сила в диапазона на многократни повторения е ключът към успеха.
Затягане
По-специално жените често започват фитнес тренировки с цел подобряване на фигурата си. Целевите силови тренировки са най-ефективният начин за намаляване на процента телесни мазнини.
Изграждане на мускули
За изграждане на мускули е необходимо тренировъчно натоварване с повишено тегло. Тренирането на големи мускулни групи в частност допринася за ефективно изграждане на мускулите.
Кои студия разполагат с оборудване за обучение на milon?
Милон Studio Finder винаги се показва в долната част на уебсайта на www.milon.com. Тук можете да търсите студия близо до вас, които осигуряват оборудване за обучение на milon. Като алтернатива можете да извикате milon Studio Finder на адрес www.milon.com/studiofinder.
Какво е адаптивно, изокинетично, прекалено ексцентрично и нормално обучение?
Адаптивно обучение
Натоварването непрекъснато се адаптира към силовите резерви на трениращия по време на упражнението. Предимството: Обучаваният постига възможно най-високото изтощение на мускулите през цялото времетраене на усилието, за да предизвика оптимален стимул за хипертрофия. Точно както при тренировка с партньор, системата се намесва по поддържащ начин, веднага щом се изчерпят силовите резерви на упражняващия.
Изокинетично обучение
Във всяка фаза на движение постоянното съпротивление и постоянната скорост се гарантират от променлива интензивност, за да се постигне пълно използване на сила във всяка фаза на движението. Това води до значително повишена ефективност на тренировките при силови тренировки и също така е идеално подходящ за терапия. Критичните гравитационни сили се намаляват значително по време на тренировка. При изокинетичното обучение се извършва както концентрична, така и ексцентрична динамична работа.
Прекалено ексцентрично обучение
Увеличението на тренировъчното натоварване във отстъпващата, ексцентрична фаза на движение прави тренировката до 30% по-ефективна поради оптималното използване както на мускулите, така и на сухожилията и връзките. Тренировъчното съпротивление се увеличава по време на ексцентричната фаза. Настройката на ексцентричното свръхналягане може да приеме стойности между 0 - 100% от стойността на концентричната сила.
Нормално обучение
Концентричното (преодоляване) и ексцентричното (отстъпващо) натоварване са еднакви. Това натоварване или вид обучение е сравним с конвенционалните механични устройства, които тренират с постоянни тежести.