Отслабнете без стрес; Как свалих 30 кг и моите съвети за вас; Безупречно момиче; Управлявайте
Тъй като в момента не са възможни доклади за пътуване с Corona, друга тема. Напоследък много ме питат как успях да отслабна толкова много. Започнах с 86 кг. В момента съм на 55 кг.
Загубих първите няколко килограма с лека активност. Изминавах 3 мили всеки ден. Това означава, че не е нужно да се джогирате или да се счупите, просто се разходете малко по-бързо и всеки ден, ако е възможно. Ще бъдете изумени какво прави това за вашето състояние и колко дори това малко носи. В началото ми отне около 1 час за 5-те км. След 6 седмици бях завършил рунда за 30 минути.
Така че, разбира се, не можете да го направите изцяло без упражнения. Особено не, ако не искате да имате излишни кожни клапи след това. Но както казах: изминаването на 5 км на ден малко по-бързо е достатъчно. Ако ходенето не е вашето нещо, намерете нещо забавно. Това е много важно! Трябва да намерите нещо, което ви харесва, било то колоездене, танци или плуване. Можете да го правите последователно само ако имате единица за движение, която ви харесва.
Между другото, свалих 12 кг за 6-те седмици.
Увеличаването на теглото се дължи на хапчето. По това време бях сменен и чиновникът в аптеката ми даде чужд продукт и за 4 седмици качих 15 кг. След като сте натрупали тежестта, не е толкова лесно да се отървете от него. Но не трябва да се страхувате от хапчето. Сега имам хапче, което е много добро. Когато гинекологът ми го предписа, първоначално бях много скептичен и се страхувах, че отново ще наддая толкова много. Но той ме успокои и му се доверих. След 6-те седмици все още бях на 73-74 кг. Почти колкото преди. Така че винаги бях малко по-силен с моите 165 см. Но поне вече не беше 86 кг.
Оттогава се опитах отново и отново да настроя фазите, така че да не се плъзна в ефекта JOJO. Ако имате фаза от няколко седмици или дори месеци, в която не отслабвате, това изобщо не е лошо. Последователността е вълшебната дума. Винаги съм се опитвал да сваля 1-2 кг и след това да запазя теглото. Докато не бях сигурен в теглото и след това отново свалих 1-2 кг и го задръжте. И така нататък. Никога не искайте твърде много наведнъж. Диетите и гладуването и трайното приготвяне с всякакъв вид спорт не ви правят по-щастливи и в крайна сметка завършват с разочарование. Изпитвам го сам от години. И аз опитах всички шейкове и капсули и всичко. Всичко това няма полза, ако прекалите, така че да не можете физически да издържите. Колкото и да отслабнете, няма да бъдете щастливи. В следващите мои съвети за вас как успях да отслабна толкова много за постоянно и все още да съм там:
Както казах, сега съм на 55 кг, още 8 кг по-малко от миналата година и сега искам да се концентрирам върху това да не губя толкова много тегло, а върху превръщането на последния флаб в мускули. За съжаление това работи само със спорта. Без упражнения няма мускули. Отслабнете без упражнения - ДА! Мускули без упражнения - НЕ!
В момента ходя на танци 4-5 пъти седмично. Точно днес си поръчах електромотор, за да се активизирам още повече с мотора си. Това беше и по съвет на моя лекар, наред с други неща, тъй като имам леки сърдечни проблеми и колоезденето е добра кардио тренировка. Освен това имам и други програмни елементи в моя спортен план за дома, които не ме изморяват, но са ефективни. Повече за това в следващия ми пост.
Надявам се да мога да ви помогна и да ви мотивирам с това. Виждате, че не винаги е необходим личен треньор или много усилия, за да постигнете целите си. Най-важното е винаги: по-скоро поставете няколко малки цели, които са постижими, отколкото една голяма, която ви разочарова. Не слушайте чужди приказки. просто слушайте себе си. Правете нещата си със свое собствено темпо. Тогава можете да го направите ! И не забравяйте: Всички сме красиви! Останете безупречни!