Обучение на Kieser. опъвам, разтягам. Фитнес център. Вибрационно обучение
Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация
Ингрид Б.
има ли някой от вас опит с обучението на Kieser.
Прочетете интересна статия в Stern и резервирахте пробна тренировъчна сесия.
Бих се интересувал как се е получил опитът.
Нормалните фитнес храмове няма да ме свалят от ръба на дивана.: бебе:
Започнах обучението на Kieser миналия ноември, защото винаги имах напрежение и болки в гърба. След няколко седмици тренировки те бяха издухани. Мисля, че обучението е много добро само за това, но и поради следните причини:
Инструкциите и съветите/подкрепата за обучение са примерни. Първите три пъти така или иначе винаги има обучител с вас, а по-късно с всяка тренировка, където се добавя нова екипировка. Между тях винаги можете да се обърнете към някой от треньорите с въпроси и той ще отиде до устройството и ще коригира упражненията. В други фитнес студия го преживях по-така, че след първоначалните съпътстващи тренировъчни часове никой нямаше време за вас, че треньорите бяха слабо обучени и че наистина се забъркахте с оборудването, без да знаете точно какво правите защото всъщност направи или за какво беше добре.
В Kieser от самото начало имах чувството, че работя към целта и правя нещо смислено. Това много мотивира.
В личен план доста спокойната и концентрирана атмосфера в студията много ме устройва. Не мога да понасям, когато ме бомбардират със звук от всички страни, а пред мен скачат помпозни хора с неистови дрехи и на висок глас показват на всички какви страхотни щуки са. Много пъти съм чувал, че хората в студиото Kieser са били „прекалено отегчени“, защото всеки просто си прави упражненията и е съсредоточен върху себе си. Въпросът е само на вкус: някои харесват по-общителния/по-шумния "диско" стил, други (като мен) го харесват малко по-тих.
Поради спокойната обстановка също намирам тренировката за много релаксираща: В стресиращи дни вечерната тренировка е първата възможност за бавно и осъзнато движение. Това е много добре!
Допълнителни ефекти (освен болката в гърба, която е изчезнала): Чувствам се по-лек при джогинг (вероятно поради по-голяма сила в краката), обикновено се чувствам по-силен и също така си представям, че тялото ми изглежда малко по-твърдо и по-добре дефинирано от преди. В миналото често бях недоволен от начина, по който изглеждах и мълчаливо се борех с тялото си, днес се гордея с него, защото то се бори толкова смело с тежестите.
И още повече мотивация: Винаги е малко чувство за постижение, когато можете да качите отново 2 килограма повече, особено при упражнения, които са били неподвижни от дълго време.
Така че от моя страна само най-добрите преживявания! Любопитен съм какво казват другите!
Поздрави от
Ингрид Б.
Благодаря за подробния отговор.
Начинът, по който описваш своя опит, мисля, че съм на прав път да направя нещо добро за гърба си.
Наистина се радвам на пробното обучение.
Желая ви много забавление и успех! Разкажете ни за преживяванията си, ако искате - винаги съм много любопитен да видя какво изпитват другите хора с обучението.
Поздрави от
Ингрид Б.
свържете се не по-късно от събота вечер или неделя.
най-добри пожелания Ингрид
Бети Пейдж
Веднъж бях чувал от физиотерапевт като критика на Кизер, че тренировката там е продължила само 30 минути и че следователно няма достатъчно време за мускулно разтягане.
И накрая, ВСЕКИ експерт казва, че разтягането е много важно както преди, така и след тренировка!
Да! Както казват всички официални експерти, въглехидратите са добри, а мазнините - лоши!
В момента на практика ми е хоби винаги да отговарям на въпроси с „Каменна ера“!
И така: Дали човекът от каменната ера се е разтегнал добре преди и след мускулното натоварване?
Вероятно не!
Така че бях развълнуван от скорошна статия в Apotheken-Zeitschrift, в която „N. Worm des Sports“ убедително заяви, че никъде по света няма изследване, което да говори в полза на разтягането; напротив: рискът от нараняване се увеличава и спортните постижения страдат.
И така, м. Д. няма какво да се каже срещу Кизер!
(.) седнал пред компютъра? Вероятно не! И така, какво правите преди това?
Не, сериозно: Не бих го направил толкова лесен за себе си. Всеки спортист, който някога е сравнявал силовите тренировки сам със силови тренировки + разтягане (напр. Все още да управлява балансиращия акт въпреки клякането;)) едва ли ще се съгласи с тезата „разтягането е излишно“.
Изключително интересно е, че в статията се посочва също, че в проучванията субективното възприятие на спортистите и обективното измерване на спортните постижения винаги са се различавали: Например, те са били на мнение, че са бягали по-бързо поради предишното разтягане, но всъщност са били не само това не е същото бързо, но по-бавно!
Мисля, че оттук идва общият консенсус, че след разтягане се чувствате по-добре, отколкото сте ".
И групата за сравнение "разтягане" също претърпя повече наранявания, отколкото "не-разтягане".
Добре, а също така се казва, че наистина сте малко по-гъвкави след разтягане, което не е лошо за гимнастиката.
Но за всички нека кажа „важни“ спортове, които насърчават фитнеса и изграждането на мускули не са препоръчителни.
Заключението ми, след като го прочетох беше: Пълна загуба на време!
гузолани
Разтягането всъщност е излишно и дори контрапродуктивно за някои дисциплини. Ако не прекалявате в областта на „развлекателния спорт“ и имате добро чувство, можете да го използвате без вреда.
Проблемът с Kieser (и с „Swiss Training“ или „Eisenhauer Training“) е настояването за спестяване на време от един комплект тренировки до изчерпване на мускулите. От последните проучвания в спортната медицина знаем, че начинаещите могат да постигнат бърз напредък в развитието на сила дори с интензивност на упражненията, която те възприемат като „тежка“ по време на последното повторение, като в същото време минимизират риска от нараняване.
В по-късните фази става интересно да се променя интензивността на натоварването, а също и броят на повторенията в упражненията, за да се тренира/приближи максималната сила, силова издръжливост или мускулен растеж по по-целенасочен начин. Монотонността на упоритото обучение с едно изречение тук е неблагоприятна. Между другото, Швейцария и Айзенхауер предвиждат обучение с едно изречение, за да се намали продължителността на времето, което членовете прекарват на тренировъчна единица и по този начин да могат да преминат през възможно най-много хора. Отклонението от обучението с 1 изречение понякога е активно критикувано и блокирано от присъстващите обучители (с опит в Eisenhauer Hannover City).
Изцяло "рационалният" аспект със сигурност е благоприятен за Kieser, което има особено благоприятен ефект върху избора на членове. Истинските видове уелнес ще се придържат към по-луксозните студия със сауна, басейни и парна баня, докато горепосочените Евтините вериги (швейцарски, Айзенхауер, много по-лоши, но все пак "fit24" и "mcfit") намират своите членове чрез избор на цена, което не винаги е приятно и понякога известна слабост към силно мултикултурните аспекти изглежда изгодна. С други думи: по различно време групи от турски момчета доминират на сцената и се „надуват“ помежду си. Докато по време на обичайното „време за обучение на служителите“ махалото може да се люлее в посока на „офисните жребци“.
Между другото, г-н Kieser е прав в една точка: Модният „все повече и повече“ от кардио единици без минимално количество силови тренировки е доста контрапродуктивен за тези, които искат да отслабнат, тъй като изгарянето на мазнини чрез кардио тренировки е изненадващо ниско (висока ефективност на тялото), а също повишаването на скоростта на метаболизма е много по-изразено при постоянни силови тренировки и продължава по-дълго в края на тренировката, отколкото при кардио. Освен това прекомерното (!) Кардио обучение дори води до обратното на това, което всъщност искаме, а именно да атакуваме ценна мускулна маса. Но ние искаме повишена мускулна маса, която е енергийно взискателна дори в покой и увеличава основния метаболизъм.
Заключение: Кизер би било чудесно нещо, ако можете да се откъснете от принудата към мономаниачно обучение с едно изречение. Може би това вече е възможно индивидуално в студията. В противен случай: Ница означаваше, но неоптимално. Внимание за начинаещи във веригите за отстъпки поради понякога опустошителното качество на съветите. Тези, които вече са добре запознати, могат, ако е необходимо, да се възползват от ниските тарифи и перфектното работно време, с предимно много добра гама от оборудване (включително свободни тежести).