Списък на храни с „отрицателни калории“
Може да не повярвате, но 0-калоричните храни съществуват и са ни в обсега.
Какво означава „отрицателни калории“?
Според cosmopolitan.ro някои храни съдържат по-малко калории от тези, които тялото консумира, за да ги преработи, така че те са били наричани "0-калорични храни" или "отрицателни калории" храни. Не става въпрос за зеленчуци и плодове, създадени в лабораторията, а за тези, които лесно можете да намерите на всеки пазар или супермаркет.
Ако искате да отслабнете без диета, не трябва да злоупотребявате с тези нискокалорични храни, защото повечето от тях са с ниско съдържание на хранителни вещества и такава диета ще отслаби тялото ви. Интелигентен избор обаче е да ги включите в ежедневната си диета.
Списък на храни с отрицателни калории
1. Супа от пилешки гърди (40 kca/100 g) е вкусно, засищащо и здравословно и ако сте болни, бързо ви изправя на крака!
2. Обикновено черно кафе (1 kca/100 g) намалява риска от развитие на рак на дебелото черво и черния дроб, а кофеинът засилва метаболизма. Пийте кафе умерено и ако не ви харесва неподсладено, изберете по-здравословна алтернатива на бялата захар!
3. Зеле (25 ca/100 g) е сладко, хрупкаво и много достъпно. В допълнение, той е богат на витамини, минерали, фибри и фитонутриенти, които предотвратяват рака.
4. Карфиол (25 kca/100 g) е богата на фитонутриенти, фолиева киселина и витамин С.
5. Аспержи (20 kca/100 g) е полезна суперхрана за лечение на детоксикация, но и изненадващо ефективно средство за махмурлук (успешно премахва токсините от тялото). Освен това аспержите съдържат и много минерали и витамини, най-важните от които са: фолиева киселина, желязо, витамини А, С, Е, К, В6.
6. Броколи (34 kca/100 g) е богата на антиоксиданти, които намаляват риска от развитие на рак на дебелото черво и увеличават шансовете за лечение на хора с рак на гърдата. Освен това съдържа протеини, минерали и витамини, от които тялото ви се нуждае много.
7. Гъби (34 kca/100 g) са изключително засищащи и вкусни. Гъбите могат да се приготвят по различни начини и да съдържат антиоксиданти, фибри, калий и витамин В.
8. Тиквички (17 kca/100 g) или нормалните тиквички, които намирате на пазара, също са вкусно, нискокалорично ястие.
9. Зелена салата (17 kca/100 g) е важен източник на витамин B, фолиева киселина и магнезий, важен за поддържането на имунната система.
10. Грейпфрут (30 kca/100 g) бяло или розово, съдържа фолиева киселина, витамин С, калий и пектин (разтворими диетични фибри, които подпомагат чревния транзит) и често се използва при диети за отслабване.
Други нискокалорични храни (съдържат отрицателни калории): моркови, спанак, плодове, целина, репички, краставици, ябълки, домати, тиква, ряпа, чушки, лук и чесън.
За да не се занимавате с ограничителна диета, включете в диетата колкото се може повече от 0-калоричните храни, представени по-горе и ще можете да отслабнете видимо. Напълно погрешно е обаче приемането на меню, базирано изключително на този вид храна, защото тялото ще бъде лишено от други необходими хранителни вещества.