Gy е направен от корем на зарове! CsupaSport
Как взех зарове?
Инстинктивно разработих количеството система за тренировки и хранене, което събра резултата. Станах корем на зарове в средата на тридесетте години и все още съм на 45 години.
Наличието на корем със зарове ме прави значително по-различен от останалите във фитнеса. Много хора ме питат каква е моята тайна. Очевидно е, че въпросът е и за генетиката кой притежава запасите им от мазнини. При мен, при жената има отлагания, особено по седалището и бедрата. Има някои видове жени, които натрупват повече мазнини около бедрата и корема.
Мъжете също са склонни да губят корема си, което означава, че проектът за куб за корем ще бъде голямо предизвикателство за тях, тъй като най-трудно се отлепват значителни, отдавна подути мастни запаси.
Защо започвам с премахване на мазнини?
Е, тъй като коремът на заровете е предимно функция на това кой колко мазнини покрива коремните им мускули. Тъй като няма локално изгаряне на мазнини, месенето на корема дори не води до кариран корем. Разбира се, определено е полезно човек да прави укрепване на торса, включително упражнения за корема, но много разцепване все още няма да направи нечий кариран корем.
Съзнателното упражнение със съзнателно разработена, дългосрочна, последователна диета ще направи коремните мускули по-тонизирани, т.е. освободеният от мастни накладки корем ще бъде по-силен и естетически по-приятен.
Но как изглежда диетата, която включва загуба на мазнини, докато не води до загуба на мускули?
За да може тялото да „протегне ръка” към мазнините, приемът на въглехидрати трябва да бъде намален. Тъй като зависи от индивида колко много се метаболизират (т.е. колко калории изгарят, дори ако не правят нищо) и каква дейност извършват през деня, не може да се каже, че приемът на въглехидрати от „iksz“ на грам може да направи чудеса .
Ако човек иска корем на зарове, препоръчително е непрекъснато да намалява приема на въглехидрати, като се увери, че дори приемът на въглехидрати се усвоява бавно. Междувременно обаче трябва също така постоянно да следите приема на протеини, тъй като е важно да не губите мускули по време на диетата си. Приемът на протеини, подобно на приема на въглехидрати, силно зависи от ежедневната активност и количеството упражнения.