Обратно в училище 2020 5 съвета, които да следвате, за да започнете да джогирате

ОСВЕТЛЕНИЕ - Искате ли да започнете да бягате в началото на учебната година? Добра идея, но ще трябва да спазвате няколко правила, за да избегнете загубата на мотивация или нараняване.

С началото на учебната година може да е време да се върнете към спорта. Независимо дали става дума за отпускане, за изпълнение, за отслабване или за всичко едновременно, няма значение. Занимаването със спорт ще ви направи по-здрави. И в този период на здравна криза, който може да бъде особено стресиращ, това също е така добър начин за освобождаване на натиска.

училище

Но какво да правите, когато нямате бюджета за фитнес зала или времето за редовно посещение на клуб ? Едно от най-простите решения е стартирането. Просто облечете маратонките и обуйте къси панталонки и сте готови.

Но когато започнете, все пак трябва спазвайте определени правила. В противен случай рискът е да се отвратите от този спорт или още по-лошо, да се контузите. Преди да започнете, по-добре е да следвате тези няколко съвета.

1. Изберете правилното оборудване

Ние не ходим да тичаме просто така или иначе. Първото правило е да имате добри маратонки. Когато започнете, по-добре е да получите съвет в специализиран магазин. Продавачът ще ви каже коя двойка е най-подходяща за вашия тип тяло и вашите нужди. Ако той предложи да анализира крачката ви, докато бягате на бягаща пътека и ви зададе конкретни въпроси относно нивото ви, обикновено можете да му се доверите.

Вашето оборудване също трябва да бъде адаптирано към температурата. Излизането в голям анцуг и суичър в средата на август може би не е най-добрата идея. Изберете дишащи дрехи, в които ви е удобно, и избягвайте да се претоварвате.

Накрая през лятото помислете предпазвайте се от слънцето с капачка и обличане слънцезащитен крем. Има дори специални предложения за спорт, които ви пречат да бягате в очите, когато се потите.

2. Спокойно

Когато започнете да бягате, не стартирате веднага за маратон. Преди да можете да бягате на дълги разстояния, това ще отнеме известно време. Първо, ще трябва да се загреете: ходене, упражняване на ставите.