Обратно към училищния блус, как да слезеш на десния крак! Теорията за фитнеса
Ще трябва да го разпознаем; лятото е към своя край и независимо дали се връщате в офиса или в клас, усещането е същото. Малко сме меки, малко тъжни и перспективата за надвиснала зима всъщност не ви кара да искате да се отдадете на спорта и диетата. Докато в истината, това е ИДЕАЛНОТО време за (пре) възприемане на добри навици, че може да сме пренебрегнали времето на лятото.
Как да се борим срещу стреса и сивотата в началото на учебната година? Ето няколко лесни за използване съвета, за да започнете добре.
1. Влизаме (отново) в спорта
Не мога да го кажа достатъчно: спортът не е само да се получи хубаво тяло. Това очевидно е добре за физиката ви, но също така и за сърцето, тялото ви като цяло, но и морала ви. Ние отделяме ендорфини, молекули на щастието, имаме и усещането, че сме изпълнили задължение след сесията - и се събуждаме с малките болки, които ви напомнят, че имахме добра сесия предния ден, все още е супер приятно.
Планът за действие: Има нова стая или нова дейност, която да опитате. Батут, катерене, йога поток или колективни спортове: има толкова много възможности за избор, че би било жалко да пропуснете чисто ново предизвикателство.
2. Принуждаваме се да спим по-добре
Сънят е един от трите стълба на вашето здраве, заедно с диетата и упражненията. Освен това ... ние сме склонни да го забравяме или да сведем до минимум въздействието му. Освен това, за да усвоите добре, да отслабнете, да създадете мускули, да намалите нивото на стрес и да подобрите управлението на напрежението ... трябва да СПЕТЕ. Достатъчно и всяка вечер, без изключения !
Планът за действие: Обратно в училище го правим една от добрите си резолюции: лягаме по-рано, ако е необходимо, изключваме всички екрани 30 минути, преди да заспим, и блокираме интервал от време от поне 8 часа, за да можем да направим пълен нощен сън.
Още съвети за добър сън тук !
3. Избираме по-здравословни цели
Добре, минаха месеци, може би години, в които мечтаете да свалите 2 кг или да имате по-видими кореми. Ами ако в крайна сметка това бяха просто лоши голове? Когато постигнете тези цели, ще бъдете ли по-щастливи? Нищо по-малко сигурно! От друга страна, ако имате реалистични цели, количествено измерими, но особено които ви тласкат да се усъвършенствате по основателна причина (и не само за естетиката, която освен това е много субективна), ще ви даде неизменна мотивация и психика, все още силна.