Отслабнете; Взех стълбите всеки ден в продължение на една седмица
Онлайн редакторът InStyle Александра Франц се качваше по стълбите само за една седмица - независимо дали това ви помага да отслабнете?
Не е за нищо, че Роки продължава да тича нагоре по стълбите в едноименния филм за боксьора. Фитнес изроди като Арнолд Шварценегер вече използваха стълби през 80-те. Защото: Изгаряте средно два пъти повече калории, отколкото при джогинг.
Така че всъщност трябва да можете да отслабнете ефективно ?! Поне така си мислеше онлайн редакторът Александра Франц и в продължение на седмица навсякъде се качваше по стълбите.
Често се втурвам към спортния клас сутрин преди работа или използвам обедната почивка за упражнения.
Всъщност бих могъл да си направя стреса - поне ако вярвате на (непредставителното) проучване на Университета в Женева от 2008 г.
Подобряване на фитнеса чрез ходене нагоре: тестваните са успели да отслабнат успешно
77 служители на университета, които предварително бяха идентифицирани като не спортуващи, бяха помолени да се качат по стълбите, вместо да използват асансьора за период от осем седмици.
Резултатът: 69 издържа до края. Те бяха възнаградени с по-малък размер на бедрата и намалени телесни мазнини.
Страхотно нещо! С малко изкачване на стълби можех да си спестя сесия или две във фитнеса. В момента ми изглежда така: Вместо да се измъчвам по някакви стълби, предпочитам да стоя на ескалатора в метрото сутрин и по-късно да проверя в огледалото на асансьора дали спиралата всъщност е попаднала на миглите ми.
Отслабнете и станете по-монтиран отстрани? Струва си да опитате!
Самостоятелен експеримент: подобряване на фитнеса чрез изкачване на стълби
В продължение на една седмица ходя по стълбите почти навсякъде. Това означава: стълбите към третия етаж на апартамента ми, стълбите в метрото и стълбите към офиса на InStyle на четвъртия етаж.
Започвам след почивката си в Хърватия, след което панталоните ми са МНОГО по-тесни и състоянието ми е пострадало. Така че е крайно време да се движим повече ...
Отслабнете, като се изкачвате по стълбите: така мина седмицата
В началото на седмицата все още бях силно мотивиран, защото решението ми да не използвам асансьор веднага беше положително. Излязох от стълбището и дежурният ни началник ме поздрави с думите „О, Алекс, стълбите - много добре!“
Във вторник искам да донеса на моя колега чаша кафе - не е толкова лесно, когато имате пълни две ръце и след това трябва да се качите по стълбите до четвъртия етаж.