Оборудване за пилатес
Пилатес, тонизиране, разтягане
Методът на пилатес има за цел да развие дълбоки мускули, да подобри стойката, да укрепи мускулите и да намали болката в ставите.
Открийте нашата селекция от продукти за пилатес
Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета. Този метод, използван за укрепване на мускулите, ще ви позволи да подобрите стойката си, да имате плосък корем и да предотвратите болки в гърба. Благодарение на леките, прогресивни и ефективни упражнения ще почувствате ползите за тялото още от първите сесии.
Как избирате швейцарска топка? Болки в гърба, плосък корем, подобрена стойка. всяка причина е добре да използвате швейцарска топка. Можете да избирате между класическата швейцарска топка, тази с ластици и стабилната. Какво чакаш?
Как избирате матрак Пилатес? Гръб, колене, китки. Комфортът на матрака Пилатес е от съществено значение за защита на ставите по време на тренировка. Открийте нашата гама от матраци за пилатес: изберете подходящия матрак от различните налични дебелини и размери.
За укрепване на дълбоките мускули, подобряване на стойката и укрепване на горната и гръдната мускулатура.
Предлага се в 2 варианта, 45см или 90см. Позволява ви да променяте и засилвате позите си на пилатес поради неговата нестабилност.
Тази топка ви помага да правите своите пилатес движения, подчертава ефективността на упражненията и ви помага да се позиционирате по-добре.
Искате ли да тонизирате бедрата и дупето си? Укрепете долните си мускули с този набор от 3 еластични ленти и редувайте нивото им на съпротива. Можете да ги вземете със себе си навсякъде, поради много малкия им размер!
Искате да увеличите ефективността на упражненията по пилатес? Открийте нашите ластици и изберете нивото на интензивност, което ви подхожда най-добре!
Искате ли да работите с горната част на тялото? Сферичната форма на медицинската топка за пилатес ви позволява да подобрите стойката си и подчертава ефективността на упражненията.
По-достъпна от класическата швейцарска топка, фъстъчената топка е идеална за начинаещи, но също така и за бременни жени и хора, които се възстановяват.
Комфортно оборудване и екипировка са необходими за пилатес сесия. Намерете тези основни неща, като разгледате уебсайта на Decathlon
Ползите от пилатес
Пилатесът е вид фитнес, който ви помага да си върнете контрола върху тялото и да възвърнете гъвкавостта и мускулния си тонус. Методът, създаден от Джоузеф Пилатес, има милиони последователи. Тези упражнения са идеални за плосък корем, облекчаване на болки в гърба и укрепване на мускулите. Те са лесни за практикуване у дома и със собствено темпо, като се използват незаменимите аксесоари.
Основният комплект за пилатес сесия
След като се облечете в плътно прилепнала тениска и шорти, ще бъдете готови да започнете сесия. Нямате нужда от обувки. Тези, които са студени, могат да получат чифт чорапи. По отношение на оборудването някои елементи са незаменими, като за начало матрак с дебелина 15 мм.
За укрепване на мускулите най-използваните аксесоари са малки гири, ластици и тежести. Тези първи елементи се допълват от малки топчета, баластни медицински топки и швейцарска топка. Тази забавна, голяма, ярко оцветена топка ви позволява да укрепите седалищните и коремните мускули, да подобрите дишането, концентрацията и баланса, докато софтбол пилатес или мини-топки укрепват горната или долната част на тялото и подобряват всяка позиция, като допълнително мобилизират мускулите.
Игра с ластици в упражнения за пилатес
Ластиците се използват за укрепване на мускулите. Тези ластици имат променлива якост в зависимост от нивото и теглото ви. В пилатес сесия те позволяват допълнително мускулно натоварване и ускоряват резултатите, които искате да постигнете в определени части на тялото. Колкото повече дърпате, толкова повече съпротивление и напрежение подчертавате. Ще ги допълвате с мини каишки, които спомагат за укрепването на бедрата, седалището и мускулите на гърба.