Ефектите от дефицита на калий в организма Mobile

Ниският прием на калий може да има отрицателно въздействие върху организма и човек в тази ситуация трябва да предприеме действия, защото това е ключов компонент на клетките на тялото, които са отговорни за сърдечно-съдовите движения, изпращането на нервни сигнали или храносмилането.

калий

Сърдечните мускули се нуждаят от калий, за да поддържат нормален сърдечен ритъм. Дефицитът на калий може да е виновен за неравномерен сърдечен ритъм, което увеличава вероятността от сърдечен арест, припомня Бъзъл.

Калият е електролит, необходим за мускулни контракции и при негово отсъствие мускулите не се свиват правилно, което може да ни накара да се чувстваме слаби и уморени. Поради това могат да се появят и мускулни крампи.

Той регулира нивото на течности в храносмилателния тракт и при негово отсъствие човек може да страда от запек, коремна болка и подуване на корема.

Също така, липсата на калий в организма може да доведе до състояние, наречено хипокалиемия. Симптомите му включват гадене, повтарящо се повръщане, изтръпване и изтръпване в различни части на тялото, слабост, световъртеж и припадък.

За да сте сигурни, че усвоявате възможно най-много калий, трябва да ядете зелени листни зеленчуци, грах, картофи, млечни продукти, ядки, банани или кайсии. Необходимите 2000 - 3000 mg на ден могат лесно да бъдат получени, ако вашата диета е балансирана.