Облекчаване на симптомите на ADHD чрез правилно хранене

Диетата е важен фактор за контролиране на симптомите на ADHD. Няма чудодейна храна или магически витамин, които да умеряват импулсивността, хиперактивността или дефицита на внимание, но проучванията показват, че избягването на някои нездравословни храни и яденето на здравословни храни влияе положително на поведението на детето с ADHD.

Все по-често срещана сред децата, ADHD обикновено се лекува с лекарства и поведенческа терапия, насочена към адаптиране към определено ежедневие. въпреки това нито родителите, нито лекарите обикновено са много доволни от терапия лекарство, предпочитайки да намери възможно най-естествени алтернативи за облекчаване на симптомите на ADHD. Обикновено специалната диета за дете, което е засегнато от ADHD, трябва да помогне на мозъка по-лесно да преодолее някои отрицателни ефекти от симптомите на заболяването. Диетата включва също индикации относно храните, които трябва да се консумират, необходимите добавки, както и индикации, свързани със забранените храни.

Храна, забранена за деца с ADHD

Проучванията показват, че някои нездравословни храни засилват ефекта от симптомите на ADHD, създавайки предразположение на децата към този синдром. Те включват бързо хранене, червено месо, преработено месо, картофен чипс, храни с високо съдържание на мазнини, безалкохолни напитки.

Диета на Файнголд, предложена през 1975 г. от алерголога Бенджамин Файнголд, е един от най-строгите, който често се препоръчва за деца с ADHD. Тя се основава на идеята, че изкуствените ароматизатори, оцветители и консерванти в храната водят до хиперактивност и следователно храните, съдържащи ги, трябва да бъдат елиминирани от ежедневната диета. Други диети препоръчват пълното елиминиране на захарта и кофеина от диетите на децата с ADHD. От друга страна, има проучвания, които показват, че малки количества кофеин могат да помогнат за премахване на някои от симптомите на ADHD.

Експертите обаче предупреждават, че елиминирането на някои храни от диетата или приемането на хипоалергенни диети не винаги са полезни. Елиминиране на млечни продукти, захар и др. Отнема време само за намиране на нерви за намиране на алтернативи и трябва да се прилага само в случаите, когато има конкретни доказателства, че има странични ефекти на тези храни. Това, което всеки родител трябва да направи, е да спазва диетата на детето и реакциите към определени храни. В зависимост от тези реакции, някои храни трябва да бъдат елиминирани от ежедневната диета.

Здравословни храни, които намаляват ефектите от ADHD

Замяната на нездравословни храни с други, считани за здравословни, като риба, зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, може да помогне за намаляване на някои симптоми на ADHD. Поне така казват авторите на проучване, публикувано в Pediatrics, за ролята, която диетата играе при лечението на ADHD.

Здравословна диета, придружена от омега 3 добавки с мастни киселини се препоръчва от лекарите за деца с ADHD, дори ако няма съществени обяснения как полезните храни са полезни за тези деца.

Ето няколко съвета, които трябва да следвате, когато става въпрос за здравословно хранене за деца с ADHD

- Препоръчва се да се ядат храни с високо съдържание на протеини (яйца, сирене, боб, ядки и др.) Сутрин и веднага след училище, за да се подобри способността за концентрация.
- Простите въглехидрати (като бонбони, мед, захар и брашно, ориз или картофени продукти) трябва да бъдат заменени със сложни въглехидрати (зеленчуци и някои плодове, като портокали, мандарини, круши, ябълки, грозде, киви и др.). Яденето на сложни въглехидрати вечер може да подобри съня.
- Консумацията на омега 3 мастни киселини (съдържащи се в храни като риба тон, сьомга, лешници, зехтин и рапично масло) трябва да бъде допълнена.

Но не трябва да забравяме, че диетата е само спомагателен фактор при лечението на ADHD. Лекарите предупреждават, че особено при деца с тежки форми на ADHD, често свързани с тревожност и депресия, диетата трябва да бъде свързана с медикаментозно лечение. Диетата сама по себе си не може да бъде метод за лечение, а само фактор, който може да повлияе положително на лечението. И ако няма очакваните ефекти върху симптомите на ADHD, поне има положителни последици за хармоничното физическо развитие на детето, намалявайки риска от затлъстяване или други заболявания, свързани с нездравословното хранене.

Повече информация за деца със специални нужди:

10 измамни симптоми на ADHD при деца

Симптомите на ADHD при деца могат да бъдат подвеждащи. Въпреки че живеем в свят, в който медицината постигна огромни крачки през последните десетилетия, все още има много заболявания, чиято диагноза остава

Детето с ADHD в училище

Въпреки че живеем в свят, където медицината постигна огромни крачки през последните десетилетия, все още има много заболявания, чиято диагностика остава трудна. Става дума основно за заболявания, свързани с ...

Синдром на Аспергер: характеристики, диагноза, лечение

Синдромът на Аспергер е развиващо се разстройство, което засяга начина, по който мозъкът обработва информацията. На хората със синдром на Аспергер може да се помогне с подкрепа, редовна рутина, ...

Специализирани форуми

Деца със специални нужди Те са наши. И те се нуждаят от повече разбиране и повече любов.

В цветето на детството (4-12 години)
Не е твърде малък и не е твърде голям:-). Въпроси, дилеми, отговори, приятелство, здраве

Училища, детски градини, ясли, детски ясли.
В каква детска стая ще отиде детето ви? Бих искал и препоръка!
Имам нужда от детегледачка.