Омега 3 най-често задаваните въпроси

Омега 3s: какви са те? Защо всички говорят за това? Дали са толкова ефективни, колкото се казва? Тези мастни киселини от рибено масло сега са от съществено значение за здравето и спортните постижения. За да можете да видите малко по-ясно, Wikifit прави равносметка на тези супер мастни киселини с безброй добродетели.

Омега 3: késako ?

Омега 3 са дълги вериги от полиненаситени липиди, открити в определени храни и в човешкото тяло, които съдържат две мастни киселини: EPA (ейкозапентаенова киселина) и DHA (докозахексаенова киселина).

Омега 3 се съдържа в определени растения, в ядки и семена, но особено в мазните риби концентрацията им е най-висока: аншоа, херинга, скумрия, сьомга, сардини, риба тон и др.

Омега 3 са незаменими мастни киселини, тъй като тялото не може да ги синтезира; следователно е от съществено значение да се осигуряват чрез храна или хранителни добавки.

мастни киселини

Какви са ползите за здравето от омега 3 ?

Ако омега 3 са толкова популярни, това е така, защото научните изследвания продължават да откриват нови ползи за тях за здравето.

Двете преобладаващи мастни киселини, EPA и DHA имат силни страни, които са едновременно различни и допълващи се: EPA има противовъзпалителни свойства, докато DHA е съставна част на клетъчните мембрани.

Заедно те формират най-добрата система за превенция срещу:
Сърдечно-съдови заболявания
Възпаления
Диабет
Болест на Алцхаймер
Депресията
Метаболитен синдром
Хипертония

Този списък не е изчерпателен, но отразява полезните ефекти на Омега-3, в резултат на верижна реакция. EPA намалява риска от заболявания, свързани с възпаление: автоимунни заболявания, артрит, екзема и др. Чрез подобряване на гъвкавостта на клетъчните мембрани, DHA укрепва паметта, намалява стреса и подобрява чувствителността към инсулин.

Какви са ползите от омега 3 за спортисти ?

Спортистите, които злоупотребяват със ставите си и които трябва да гарантират качеството на възстановяването си, имат всички основания да се интересуват отблизо от Омега 3.