Начало - Кетогенна диета и периодично гладуване
Основно помагам на жените с липедем да го намалят по здравословен и ефективен начин и да повишат здравето си на по-високо ниво, за да могат в бъдеще да използват пълния си потенциал, изпълнен с радост, тънък, енергичен и със свежо самочувствие.
Адаптиране към кетогенната диета и начин на живот
Започнете с използването и разграждането на собствените телесни мазнини като източник на енергия
Устойчиво намалете телесните мазнини и поддържайте кръвната захар на здравословно ниво
Подновявайте тъканите постепенно с различни здравни практики
Стабилно състояние на духа & много и устойчива енергия, голяма умствена яснота
Сбогом липедем - с кетогенна диета и периодично гладуване
Можете да намерите този епизод на прекрасния Lipedema Podcast от Натали Старк тук:
Здравословни кето маршрути
Накратко, искаме отново да тренираме тялото си да използва здравословни мазнини вместо захар за производство на енергия и да използваме собствената си „възглавница“ като източник и постепенно и устойчиво да я разграждаме. Докато ядете предимно въглехидрати, тялото ви ще ги използва като източник на енергия и ще ги превръща в глюкоза. Тази захар предотвратява изгарянето на мазнини и по този начин разграждането и оползотворяването на собствените ви мастни резерви.
Диагностика на липедема - какво сега?
Били ли сте диагностицирани с липедем и не сте сигурни какво да очаквате? Страхувате ли се, че в бъдеще животът ви ще бъде еднократна битка срещу излишните килограми и болка? Разбирам страховете ви и дори най-красивите чорапогащи за поддържане не могат да утешат факта, че просто няма устойчива, конвенционална терапия за успешното лечение на липедема. Аз самият живея с моя липедем от десетилетия и никога не съм спирал да търся цялостно ефективна концепция, която всъщност може да спре и намали липедемата. И аз го намерих и разработих GESUNDWEGE KETO от моя личен опит
Какво трябва да взема предвид, когато започна кето?
Следвайте плана си. Премахнете всички не-кето храни от вашия жилищен район. Намерете общност и кето приятел, всичко е по-лесно заедно. Научете нещо за тази диета всеки ден, защото кето изисква разбиране и ангажираност. Избягвайте да ядете между храненията и спрете да хапвате. Научете, че измерването на кръвната захар е също толкова нормално и важно, колкото измерването на кръвното налягане, процента на телесните мазнини или сърдечната честота. Никога не яжте, когато не сте гладни. Уверете се, че получавате достатъчно мазнини. Мазнините са храна и ви карат да се чувствате сити. Не бройте калориите, но внимавайте за въглехидратите. Колкото по-малко, толкова по-добре.
Може ли всяко тяло да изгаря мазнини? Също и тази на липедема?
Определено да. За това е моята книга.
Защо кетогенната диета е противовъзпалителна?
Когато захарта се изгори бързо, се произвеждат свободни радикали, които могат да атакуват здрави клетки и митохондрии. Мазнините горят по-бавно и „по-чисти“ без този оксидативен стрес и не се нуждаят от инсулин, за да влязат в клетките. Ето защо здравословните мазнини са горивна алтернатива, която поставя по-малко стрес върху клетките на тялото и намалява тенденцията към възпаление, причинено от свободните радикали.
Действа ли кето и веган?
При определени условия здравословното кето също е възможно веган. Колкото по-възрастни обаче ставате, толкова по-трудно става усвояването на необходимите хранителни вещества само от вегански ресурси, тъй като всички храносмилателни ензими намаляват с възрастта. Мисля по-специално за вътрешния фактор за витамин В12, за способността на нашето тяло да се трансформира, за да произвежда витамин А от бета каротин и за способността да произвежда ALA, EPA и DHA от растителни омега 3 мазнини
Губи устойчиво телесните мазнини
Устойчиво намаляване на мазнините със забавление в удоволствие и без да гладувате, това не е празна поговорка. Става въпрос за научно доказани и стотици пъти доказани методи за намаляване на мазнините чрез строга диета с ниско съдържание на въглехидрати и придружаващи фактори. Водената адаптация на мазнини с хранителен план плюс интегрирането на различни форми на периодично гладуване са основата за разграждане на упоритите мастни тъкани и стимулиране на тялото да се излекува.
Кето управление на начина на живот
След установяването на новите навици за известно време, по-нататък могат да се интегрират биохакове за насърчаване на здравето, които увеличават общата физическа и психологическа сила, правят тялото ни по-адаптивно, гъвкаво и устойчиво и могат да удължат живота. Това включва още неща като слънчеви бани, излагане на студ, терапия с червена светлина, йога и фитнес тренировки, ходене бос и стъпване върху роса, гладуване в продължение на няколко дни, детоксикационни лекове и много други. Това ще бъде вълнуващо пътешествие. Бъди там!
Стабилизиране на теглото
Gesundwege Keto следва практически осъществима ежедневна употреба и план за храна и здраве, съобразен с вашите собствени нужди. Той съдържа елементи от енергизиращи хранене, упражнения и гладуване, които са събрани по такъв начин, че колебанията в метаболизма и хормоните могат да се стабилизират. Тялото започва да разпалва присъщите си способности за самолечение. Цялото ежедневие е издигнато на високо, енергично ниво, което дава чиста радост на живота.
За мен
Аз съм сертифициран холистичен диетолог и треньорски методи за подобряване на здравето.
В младостта си преминах през особено трудно физическо и психическо време като част от трудна операция на гръбначния стълб. Тялото ми беше слабо, имунната ми система беше разрушена и ... Страдах от много заболявания и липедема. Дълбоко закотвеният копнеж за чувството за сила, независимост, енергия и свобода не ми позволи да се примиря някога със „съдбата“ да бъда неизлечимо болен.
Така че пътят ми беше някак очертан. Исках да се науча как да развивам здравословен начин на живот, който постоянно да ме регенерира и да ми позволява непрекъснато да подобрявам здравето си, да минимизирам или разрешавам ефектите от липедема и инсулинова резистентност ...
Защо написах тази книга? Това е моята история, с която искам да ви насърча. Смелост да не приема нищо непроверено, което съответства на общото мнение. Все още има реалност зад официалните мнения, все още изключения, които (не) потвърждават правилото.
„Имам липодема и лимфедем и изобщо нямах повече енергия, така че исках да се върна да спя веднага щом станах. Не можех да спя правилно и се чувствах по-скоро като зомби, отколкото като човек. Бях се опитвал много да отслабна, но преди това всъщност не работеше никаква стратегия и продължавах да се спускам надолу. Знаех, че не може да продължи така. Трябваше да променя нещо фундаментално, но нямах нито силата, нито идеята как да го направя. Знаех, че абсолютно трябва да избера програма с интензивна подкрепа от треньор и група участници, за да мога да променя нещо трайно.
Направих много изследвания в интернет за отслабването и възможностите за здравословно хранене и попаднах на здравната програма на Силвия. Видях как беше Силвия преди и след това и нямаше съмнение, че е намерила начин да се излекува не само заради липедемата си, но по всякакъв начин: тя е живо доказателство, автентичен сноп енергия и мехурчеста жар за живот.
Годините отчаяни опити за отслабване, частичните успехи и неуспехи, йо-йо ефектите, които анулираха всички частични успехи и в крайна сметка само увеличиха проблемите ми, не могат да бъдат обърнати за няколко седмици. Но сега, за първи път в живота си, съм психически и трайно стабилен, познавам пътя си, целта си и вече виждам много подобрения и успехи, които далеч надхвърлят непрекъснатото намаляване на теглото ми. Постигнах състояние на вътрешен баланс и доволство и възприех новата диета така, че да се вписва в моя ритъм на живот без стрес и големи усилия и да не изисква нищо от мен. Аз съм сит, доволен и много рядко имам апетит към храни, които трябва да избягвам.
Вече отслабнах доста и болката ми от остеоартрит, която също беше много силна през нощта и не ми позволяваше да спя, се връща много рядко и е сравнително слаба. Болката при липедема също се е подобрила много и тъканта вече не се пълни с вода толкова много. Аз също отново имам енергия, мога да спя добре и на сутринта ставам буден и добре отпочинал. Също така забелязах, че виждам по-добре и по-рядко се нуждая от очилата си за четене. В миналото нищо не би работило без тях. Сега се справям наистина добре.
Толкова съм благодарен, че успях да опозная и да участвам в тази промяна в диетата. Това е повратна точка в живота ми и всяка седмица печеля енергия и желание за живот и се доближавам до целта си. Всичко това дължа на Силвия.
Това е бълбукащ източник на радост, енергия, вдъхновение и мотивация и този източник запалва нещо във вас и не можете да избегнете увлечението. Така една малка искра в мен стана малко пламък и в крайна сметка ярка светлина. Не се сещам за по-добър, по-знаещ и по-отдаден треньор.
Програмата Gesundwege предоставя не само знания за кетогенната диета и упражнения, но също така и за липедема, подобряване на качеството на съня, контрол на метаболитните процеси и оптималното снабдяване на клетките, както и свързването на всички тези области помежду си. Това е един вид всеобхватен поглед върху множество теми и тяхното взаимодействие в нашето тяло. Това е концентрирано, актуално знание от изследвания и голям брой изследвания, съчетани с много опит, което е насочено към цялостно укрепване на здравето и поставяне на липедема на колене. Това е просто цялостна, холистична концепция, която обхваща целия начин на живот, определянето на приоритетите, вашето собствено управление на времето и вашето вътрешно психическо отношение.
Поради споменатите причини мога горещо да препоръчам това обучение на всяка жена с липедема и всеки човек, който наистина иска да постигне възможно най-доброто здраве в дългосрочен план.
Определено си заслужава."
„Реших да се занимавам с коучинг, защото винаги се провалях само с кетогенната диета ... и не се чувствах добре от това. Не мога да спя правилно от месеци, това се е променило към по-добро за мен след 4 седмици, накрая отново дълбоки фази на сън!
Пристъпите ми на мигрена също са в пъти по-малко, особено след като сега наблюдавам и баланса на солта си. Настроението ми е много по-добро и по-стабилно и мога да се концентрирам по цял ден дълго време и все още мога да направя много след работа. Чувствам се по-балансиран въпреки менопаузата.
Силвия е чисто вдъхновение и мотивация ! Тя ни предаде толкова много знания и накрая ме доведе до кетоза. Винаги е била там за отговор и помощ и винаги е била там, за да изправи главата си, ако сладурът е бил там ... Всичко на всичко, приятна дружба!
Определено ще препоръчам тренировки със Силвия!
Но само ако можете и искате да видите кетото като начин на живот ! Но правите това автоматично, защото се чувствате много по-добре и не пропускате нищо ! "
„Бях с наднормено тегло и бях диагностициран с инсулинова резистентност, фибромиалгия, лимфедем на устните и възпалителни петна, които преминаха през покрива. Силвия много ми помогна да се видя отново. Да осъзная отговорността си към себе си и да оставя зад себе си интернализираното отношение на жертвата (защо никой не ми помага).
Техният огромен опит успя за кратко време да запълни много от пропуските ми. Също така намерих полезното й упорито преследване за разрешаване на вредни, вътрешни убеждения. Междувременно мога да пусна минус от 18 килограма на кантара.
По-впечатляващото за мен обаче е телесната ми тъкан, пълното, болезнено напрегнато чувство, както и болката от възпаление в цялото тяло, някои от които биха могли да бъдат издържани само със силни болкоуспокояващи, до голяма степен са изчезнали.
Съпричастността на Силвия към мен като човек и нейното насърчение да се оценя върна голяма част от изгубеното ми самочувствие. Нейният съпричастен маниер направи работата с нея много приятна.
Благодарен съм от сърце, че се срещнах със Силвия и определено бих препоръчал треньорството без резерва. "