Objectif Бикини съвети за подготовка за лятото
Слънчевите дни идват отново и вие искате да свалите малкото килограми, натрупани през зимния студ. Най-важното е да си поставите постижими цели и да комбинирате балансиране на храната, удоволствие, спорт и релаксация, за да се чувствате добре със себе си това лято! Напред, за да стигнете до вашия бикини гол !
Психически се подгответе и си поставете постижима бикини цел
Ако искате да постигнете целта си, бъдете сигурни в едно: отслабването отнема време. Най-добрият начин да не се занимавате с йойо е да се стремите към загуба от 5-10% от телесното си тегло за определен период от време. Искането на повече би било контрапродуктивно.
След като тази реалност се интегрира, изберете точно средствата или действията, които ще ви позволят да постигнете целта си в бикини. Ако искате да загубите един размер дрехи, да укрепите корема си или да намалите дисагите си, преценете на колко килограма това се равнява и колко време ще ви отнеме да стигнете до там. Всяка цел включва различна стратегия и различни физически разходи: бягайте по 30 минути три пъти седмично, правете коремни преси и упражнения за преоформяне всеки ден или правете комплекти за клякам и колоездене. Всяко начинание за отслабване включва по-добро управление на приема на храна и консумиране на повече енергия ежедневно, като бъдете по-активни.
Установете балансирана диета
Скритият риск от диета е загубата на енергия и жизненост, причинена от прекалено бързото отслабване. Имайте предвид, че отслабването безопасно означава да не надвишавате 0,5 до 1 килограм седмично.
Закуски, сладкиши, шоколад и други сладки бисквитки трябва да бъдат забранени в полза на три хранения на ден, възможна закуска и количества, по-малки от обичайните Ви дози.