Обичате шоколада. Ще ви кажем как да се храните, за да не навреди на фигурата ви

Шоколадът е „слаб“ за мнозина, обичан от мнозина и наистина е трудно да се устои - но всеки, който иска да отслабне, обикновено се отказва от него. Въпреки че не е необходимо, шоколадът може да бъде част от здравословния начин на живот, просто си струва да обърнете внимание на няколко неща, когато консумирате.

кажем

Както почти винаги изтъкваме, ние не вярваме в нито един екстремен и драстичен метод за отслабване, а само персонализирана, здравословна и разнообразна диета. По принцип шоколадът не се вписва в това, но можете да си го затваряте на определени интервали и следвайки правилата.

  • Не консумирайте млечен шоколад при никакви обстоятелства. В допълнение към съдържанието на млечни продукти, той също има много добавена захар и ниско съдържание на сухо какао.
  • Така че решението е тъмният шоколад. Не купувайте обаче продукти под 65-70% какаови твърди вещества.
  • Също така се уверете, че шоколадът не съдържа добавена захар (нито фруктоза!) Или изкуствени подсладители. Изберете подсладени или неподсладени версии на стевия, еритриол - те са здрави и не подкисляват драстично тялото ви.
  • Обърнете внимание на количеството! 2-3 пъти седмично, понякога 20 грама шоколад трябва да са максималната ви консумация, за предпочитане преди 15:00. Това е така, защото шоколадът е особено калорично хранене и консумацията му редовно и/или в големи количества може лесно да доведе до мазнини.
  • Включете шоколада, който ядете, в дневника си за хранене, както и съдържанието на калории и хранителни вещества. И разбира се, приемайте по-малко калории от някой друг ...