Нужди от хидратация и съвети за деца Nutripro

Всеки период от живота има различни нужди от вода. Децата се нуждаят от пропорционално повече вода от възрастните, за да се поддържат правилно хидратирани. Точно както децата трябва да бъдат обучени да се хранят добре и да бъдат активни, питейната вода също трябва да бъде насърчавана от отговорни възрастни, като родители, учители и здравни специалисти, да поддържат адекватна хидратация.

Повишен риск от дехидратация

Тъй като имат много специфични физиологични характеристики и поведение, децата са по-изложени на риск от дехидратация, отколкото възрастните.

Съотношението на телесната им повърхност към теглото е по-високо от това на възрастните, което увеличава загубата на вода в кожата
При пълен растеж енергийният им метаболизъм е по-висок, което също увеличава нуждите им от вода.
Те не винаги имат рефлекса да пият, дори когато са жадни или не винаги имат вода под ръка
Те често са в движение (игри, спорт.), Но физическата активност увеличава загубата на вода 1

Кърмачетата, дори повече от децата, са особено уязвими към дехидратация поради различни фактори:

те имат ограничена способност да отделят течности и да концентрират урина поради незрялостта на бъбреците си
те имат ниска възможност да изразят усещането за жажда, хората около тях не знаят непременно как да декодират съобщенията си за жажда, които често се бъркат с глад
техният енергиен метаболизъм е висок

Ето защо е много важно да се гарантира, че те са добре хидратирани.

Вещ

Проучването на CCAF за 2013 г., проведено от Crédoc, разглежда общото потребление на вода във Франция (т.е. вода за храна и напитки). Резултатите показаха, че французите не отговарят на препоръчания прием на вода. Тази трудност се дължи главно на недостатъчната консумация на вода чрез напитки. Тази тенденция е още по-съмнителна, тъй като децата и юношите са склонни да пият все по-малко вода с течение на времето.

Специфични нужди от вода

При новородени, от 0 до 6 месеца, нуждите от вода обикновено се покриват чрез кърмене или адаптирано мляко за кърмачета, с изключение на екстремни горещини или поява на треска или диария, когато приемът на вода е увеличен.

По време на детството нуждите от вода варират според възрастовата група и пола. Средно 20 до 30% от приема на вода идва от храната и 70 до 80% от напитките.

Препоръчителен прием на вода в Европа (ml/ден) 2.3

Вода, осигурена от

Храна

Питиетата

0-6 месеца

7-12 месеца

1-3 години

4-8 години

9-13 години

> На 14 години

В определени ситуации, при които загубите на вода се увеличават, обаче е необходимо тези входове да се увеличат. Това са следните ситуации:

треска, повръщане или диария
физическа дейност