Нулиране на диетата, нова тенденция, ефективна диета - постно или мазно

Във времена, когато цифровите комуникации заемат мястото на директните, естествено е да се възприемат компютърни навици. Ако се нулира, защо не може да се нулира и метаболизмът ви?! Каква полза би било, ако с едно натискане на бутон можем да се върнем към „фабричните данни“ и вие да сте здрави, както когато дойдете на света ...? Очевидно нещата са много по-сложни, но днес имаме така наречената „Диета за възстановяване на тялото“, 15-дневна диета, оценена от мнозина като проста и лесна за следване.

Целите на тази диета са да стимулира метаболизма и бързата загуба на тегло. Да е истина ?! Колко други диети не обещават същото и на практика се оказват безполезни ... Като обща характеристика, ние сме изправени пред диета, базирана на смутита и пълноценни храни, при които упражненията са много важни. Но тъй като ограничаването на калориите е много сериозно, мисля, че диетата е трудна за спазване в дългосрочен план.

Нискокалорични и упражнения

Самата диета е разработена от личен треньор, който основателно вярва, че хората са по-уверени в възможността да отслабнат, ако първоначално отслабнат много за кратко време. Това е психологически логично. Окуражавате се от добрите резултати от самото начало и сте готови да продължите напред. Рецептите за храна, които трябва да се приготвят, са прости, като усилията в кухнята са минимални. Основните рецепти са, както казах, смутита от около 300 килокалории, закуски от 100-200 килокалории, а едно хранене има общо около 400 килокалории. Дневният прием на калории не надвишава 1400 килокалории. Разбира се, добавя се упражнение, но то се извършва в периоди от 5-10 минути. Въпреки че са интензивни, те не издържат дълго по такъв начин, че да избегнат ефекта, повишаващ апетита, който се появява след спорт.

Фазите на диетата

Авторът разделя 15-те дни на фази от по 5 дни, всяка с определена диетична и спортна рутина. Броят на ежедневните хранения е 5 и ако в първата фаза те се състоят изключително от смутита, във финалната фаза има няколко твърди хранения.

Във фаза 1 всяко хранене се заменя със смути и се допускат 2 закуски. Добавете поне 10 000 стъпки.
Във фаза 2 две хранения се заменят със смутита, едното хранене е твърдо и се допускат 2 закуски. Остават 10 000 стъпки, но се добавят 5 минути упражнения за съпротива, които трябва да са различни и на брой 4. Упражненията за съпротива се правят само за 3 дни, от 5 от фаза 2
Във фаза 3 остава само смути, към което се добавят 2 твърди ястия и 2 закуски. Упражненията и 10 000 стъпки трябва да се правят ежедневно.

Ако се чудите какво се случва след 15-те дни, това е просто: продължава безкрайно (дори за цял живот) с фаза 3, но имате 2 „измамни дни“ седмично, когато можете да ядете и пиете каквото искате.

диета за отслабване, препоръчва се, нулиране на диета

Отказ от отговорност: Информацията в тази статия принадлежи изключително на автора на този материал и дава личен опит в борбата с излишните килограми. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Резултатите не са типични, те могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравето, но и от други фактори.