Няма достатъчно въздух като отказване, 10 съвета за отказване от тютюнопушенето
Това се случва с тялото ни, когато оставим цигарата
Ágnes Csuth, семеен лекар Отказах се да пуша - този прием трябва да е познат на мнозина. В нашата статия можете да прочетете някои съвети за улесняване на сбогуването с цигарите. Намерете причини! Само този, който е истински мотивиран, може да достигне целта и да се откаже от пушенето.
Няма достатъчно въздух и какви ползи би донесло, ако вече не пушите: няма повече неприятни миризми в устата, опушени дрехи, опушен апартамент, вкусът на храната е по-приятен, има по-малко кашлица, увеличаваща продължителността на живота. Винаги имайте предвид тези предимства! Още по-добре е да запишете причините си в бележка и ако отново се изкушите, прочетете си ги. Празнувайте отказването! Също така изразете във вашата среда, че сте се отказали от пушенето!
Да суче или да не суче ...
Някои хора чувстват, че трябва да премахнат всичко от апартамента или работната си среда, което напомня за пушене - цигари, запалки, пепелници. За други, например, ако стар пепелник се напълни до ръба със стари цигари, напълнени до ръба - като възпиращо средство.
Реклама 3. Избягвайте стреса! Който е под стрес и натиск от времето, обикновено запалва цигара по-рано.
Това се случва, когато оставим цигарата Аптеки БЕНУ
Планирайте спирането на тютюнопушенето за период без стрес. За мнозина е по-лесно да се сбогуват с вредните си страсти по време на по-спокоен период на работа. Ритуалите компенсират пушенето! Мотото: Не да се отказваме, а да заместваме! Помислете за хубави неща, които могат да заменят обикновената ви цигара - и се насладете на новата! Заменете сутрешната си цигара с ябълка!
Вместо да пушите в стресова ситуация, направете почивка или се движете за 5 минути или поставете краката си в хоризонтално положение.!
Отидете на ресторант и т.н. вместо задимени кръчми.
Имате ли нужда от тютюн? Изисква се заместване на никотин! Тъй като много хора изпитват нервност и безсъние по време на спиране на тютюнопушенето, препоръчително е да се използва заместващ никотин продукт. Това може да намали симптомите на отнемане и желанието за цигари.
За тази цел са подходящи никотинови дъвчащи продукти, никотинови пластири или никотинови спрейове за нос. Променете хранителните си навици!
10 съвета за отказване от тютюнопушенето
Много хора се сблъскват с друг проблем при отказване от тютюнопушенето: кантарът показва, че напълнявате.
Затова помислете за диетата си преди последната цигара. Това е така, защото много хора инстинктивно прибягват до вредни алтернативни решения, напр. Избягвайте мазни и силно захарни храни! В никакъв случай не трябва да се опитвате да отслабнете и да откажете цигарите едновременно! Постигането на две цели, които са толкова трудни за постигане, е твърде голямо за повечето хора, за да не разполагат с достатъчно въздух. По-вероятно е да успеете, ако се справите с никотина и проблемите с теглото един след друг.
НАМАЛЕТЕ ВРЕДНИТЕ ЕФЕКТИ ОТ ПУШЕНИЕТО!
Поглези се! Наградете се, докато напускате! Наистина се сбогувайте с вредната страст, това не е лесно, разбира се.
Похарчете спестените пари, като се откажете от цигарите за забавни и смислени неща: Нов музикален диск или нова рокля също ще подкрепят самочувствието ви на нов етап от живота ви. Направете залог! Най-добре е да кажете на всички, че не пушите. Това дава възможност на приятелите ви да ви слушат, а също така ви мотивира да постигнете целта си. Ако вашите приятели и не разполагат с достатъчно въздух все още предлагат цигара и се опитват да ви примамят обратно в клуба за пушачи, завържете се като залог.