Новини за красота Пазете се, диетичен капан!
Всичко само декорация на шоуто на Chanel? Модели като Кара Делевин и Кендъл Дженър знаят, че кроасаните и прясно изцедените сокове не са добри за фигурата им.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
1. Закуски, които съдържат въглехидрати
Дори ако хапвате крекери, оризови сладкиши или сухи мюсли направо, тялото ви превръща въглехидратите, които се съдържат, в прости захари, които от своя страна отиват направо в кръвта. В отговор на това покачване на захарта, тялото произвежда инсулин, за да може да разгради захарта възможно най-бързо. В крайна сметка нивата на кръвната Ви захар са толкова ниски, колкото са били в началото - и отново глад. „За да избегнете тази спирала, по-добре е веднага да вземете сладки закуски и да задоволите желанието си“, съветва д-р. Чарли Селцер, доктор по медицина, специалист по отслабване от Пенсилвания. Рейчъл Харвест, експерт по диети в Tournesol Wellness New York, го вижда по различен начин: „Не избягвайте въглехидратите изцяло, а ги комбинирайте със здравословни мазнини и протеини! Например, ако намажете филия хляб с ядково масло или пълнозърнест крекер с нискомаслено сирене, вие подвеждате метаболизма. "
2. Замразени менюта
Натрият, естествен консервант, често се добавя към замразени храни, за да удължи срока им на годност. „Натрият, от друга страна, съхранява вода, поради което често се чувствате подути, след като се насладите на замразено ястие - независимо дали вашата диета вече работи или не“, обяснява Рейчъл Харвест. В допълнение, доста малките порции предполагат, че сте яли малко - ако не и твърде малко - поради което чувството на глад остава (подсъзнателно). Вместо това яжте пресни храни, особено плодове и зеленчуци. Тогава порциите могат да бъдат и по-големи ...
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Енергийни барове с високо съдържание на фибри
Диетичните фибри засилват метаболизма и ви засищат по-дълго. Което е особено важно, ако искате да намалите теглото си. Въпреки това, една енергийна лента вече покрива цялото ежедневно потребление на фибри, което може да има обратен ефект при диета. „По-добре е да разпределите фибрите на няколко малки порции през целия ден. Това ще задържа метаболизма ви и ще избегне чувството за пълнота “, съветва Рейчъл Харвест. Яжте пресни зеленчуци или плодове с всяко хранене, за да осигурите на организма необходимите му фибри. Плодовете и зеленчуците също се препоръчват като здравословна закуска между тях.
4. Намалени храни с мазнини
Проблем №1: Проучванията показват, че ядете до 30 процента повече, когато става въпрос за храни с ниско съдържание на мазнини. Проблем №2: При производството на храни с намалено съдържание на мазнини се отстраняват не само мазнините, но и голяма част от носителите на аромати. За да се компенсира този дефицит, към храната често се добавя захар, което отново не се препоръчва за диети. Затова избягвайте храни с ниско съдържание на мазнини и вместо това яжте прясно приготвени ястия, които са естествено по-малко вредни, като например: Б. бяло месо, риба и много зеленчуци.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки