Новият живот на Анта Каква е тайната Как да бъдеш в добра форма
„Предпочитам да дразня няколко души и да радвам много, отколкото само едно докосване.“
Карън Мари Монинг ”
Четвъртък, 10 юли 2014 г.
Каква е тайната? Как да бъдем в добра форма?
За да бъдеш ужасно скапан и обичайно да започнеш:
Задайте си въпроса: искате ли да отслабнете и/или да изглеждате добре, искате ли да живеете по-здравословно? Ако не, продължете да четете.
Ако е така, бъдете подготвени, че не мога да кажа нещо ново. (Не съм професионалист.) Няма трик, няма панацея, няма машина, която да свърши работата вместо вас. БЕЗ ТАЙНА! Няма лесен начин. Няма кратък път. Който твърди, че лъже ! (Опитах всички тях. Всичко беше задънена улица.) Аз също мога да кажа само това, което казват по-подготвените, по-умни професионалисти.
Промяната на начина на живот и нагласите е единственият път напред. Наистина. Съжалявам, но това е истината. Това е твърда битка. Всеки ден! Ако не сте готови за това, спрете да четете, просто си губите времето! Ако все още търсите вратички, извинения, съжалявам, но това писане ще бъде разочароващо.
Мускулите току-що започнаха да се показват, целта е все още на светлинни години. Но! Боря се като животно:-)
Това, което все още намирам за важно да отбележа тук, е, че не съм нито личен треньор, нито експерт по храните. Няма да мога да дам професионални отговори нито по отношение на обучението, нито по отношение на храната. И аз наистина не искам, защото шибаното може да бъде много опасно, ако някой не следва съвета на професионалист.
Не казвам на tutti, това е казано от много преди мен. Просто описвам тук
Другото, което казах, беше, „Просто искам да играя кардио или зумба, или да търкам търкане у дома. Това ще направи дупето ми приятно кръгло, мускулите ми стегнати, раменете ми кръгли и коремът ми плосък, кариран '
Следващият ми скъпоценен камък е мисълта: „Няма да пия протеин на прах, защото мисля, че има нещо общо с допинга, това е скъпо и ненужно“.
Освен това се спрях на най-екстремните версии на диетите. Не ядох, защото мислех, че това ще накара мазнините да намалят, започнах такова прочистващо лекарство и X-дневни „диети“, следвах писанието „не ядем след шест вечерта“. pffff
Така че, да. Направих всяка глупава грешка, всяка заблуда седеше трудно в кутията ми. Бях типичен случай на медицински кон. Това, което можеше да бъде погрешно схващане, беше с мен.
Ще ви кажа какво съм научил, за да мога да спестя на някой друг дълги години пост и клоунада върху зумба и/или рубин.
Защо това е важно, прочетете нататък. Не съм тук, за да обяснявам как изгражда мускулите, какво заема, какво съхранява тялото, какво изгаря. Имате нужда от експерт, който да чете много:-)
Разбирам защо питате, но няма смисъл. Трябва да разберете основите и да съберете своите собствени. И разбира се потърсете професионален съвет.
Но трябва да се разбере, че не традициите и обичаите трябва да бъдат създадени, за да се хранят. Това, че сте израснали да ядете студени парченца масло с какао, не означава, че тялото ви се нуждае от него. Тялото се нуждае от протеини, въглехидрати, мазнини, витамини и зеленчуци в шест сутринта и в девет вечерта. И това трябва да се въведе във възможно най-чиста форма.
Когато кажа протеин, тогава имам предвид: пилешки гърди, кол, риба, пуешки гърди, яйца, протеинови прахове например.
Бялата захар (и бялото брашно) е забравима! Знам, че е посочена като основна храна, но това е измама. Вашата организация не се нуждае от нищо. И много вредно също! Просто сте свикнали винаги да готвите/печете с това, дори не можете да си представите, че може да е по-различно, но!
Но няма значение какво готвите. Ано си помислих колко съм крал, пържа в зехтин, готвя, колко здравословно. За съжаление и аз сгреших за това. Въпреки че не бих казал лошо, ние използваме кокосова мазнина от години. Това е най-добрата и здравословна диета по отношение на загуба на тегло и добра форма.
Зеленчуци: всички видове и добра сделка. Краставици, домати, чушки, зелен лук, репички. и т.н. Това се дължи на увеличените фибри, които помагат за храносмилането. Съдържанието на витамини в тях вече е минимално. Без значение колко можете да ядете на ден, това няма да покрие вашите нужди от витамини. Следователно те се нуждаят от.
Витамини: нито една мултивитаминна таблетка не си заслужава. В него има толкова много малки дози витамини, че е загуба на пари да си купиш нещо подобно. Или избирате сами (мацера и не можете да сте сигурни колко точно ви е необходима), или купувате пакетите с витамини, вече избрани за вас от професионалисти. Натискаме плюс витамин С на хиляда. Буквално. 5-10 000 mg витамин С на ден!