Болница ELYTIS Разберете какви видове хранителни вещества стимулират психичното здраве
КАКВО ТРЯБВА ДА ЗНАЕТЕ ЗА НОВИЯ КОРОНАВИРУС (Covid-19)
10 поведенчески елемента, които да следвате
Прекомерната употреба на смартфони може да причини рак на очите
Смартфоните са почти незаменими за нас
Наденичките могат да увеличат риска от левкемия при деца
Поради многобройното население и
Депресията ни разболява по-бързо и по-зле
Депресията е разстройство, което се разпространява върху човек
Изборът на здравословна храна помага да се поддържа и стимулира здравето на сърцето, да се поддържат силни мускули и да се постигне подходящо тегло. Настроенията, например, също могат да бъдат повлияни от това, което ядем. Връзките между храната и настроението са проучени доста и резултатите им са смесени. Тъй като много въпроси остават без отговор, не се препоръчват хранителни промени, които да заменят медицинското лечение на психични разстройства като депресия. Данни от експерти в областта показват, че някои хранителни вещества могат да подобрят емоционалното състояние на човека. Всички тези хранителни вещества се намират в балансирана диета, освен това правилното хранене може да повиши физическия и емоционалния тонус.
Фолиева киселина и витамин В12 играе важна роля във функцията на метаболизма и производството на кръвни клетки. Те влияят върху производството на допамин и норепинефрин. В много случаи хората с депресия имат ниски нива на тези вещества, така че повишаването на нивата на фолиева киселина и витамин В-12 може да увеличи реакцията към специфични лекарства за лечение на депресия.
Омега-3 мастни киселини допринася значително за правилното функциониране на сърцето, като намалява нивото на лошия холестерол в организма и увеличава стойностите на добрия холестерол. Показана е и положителната роля на омега-3 върху психичното здраве, тъй като тя може да повлияе как мозъкът изпраща сигнали в цялото тяло. Омега-3 мастните киселини се съдържат в морски дарове, риба (сьомга, херинга, сардини, скумрия), ленени семена, ленено масло и ядки.
триптофан Това е много важно в предавките на човешкото тяло, тъй като тази аминокиселина помага на тялото да произвежда серотонин. Хората с депресия имат ниски нива на серотонин. Понастоящем се изследват ефектите на триптофана за лечение на депресия. Триптофанът се съдържа в състава на червено месо, пуешко месо, катинарни продукти. Магнезият е хранително вещество, което помага на тялото да произвежда енергия и допринася за правилното функциониране на мускулите, артериите и сърцето. Понастоящем се изследва ролята, която магнезиевите добавки могат да играят при лечението на депресия. Мангостинът се съдържа в зелените листни зеленчуци, ядките и авокадото.