Нова здравословна диета, която ви помага да се отървете от KILOGRAMS плюс 4-седмичната диета за начина на живот,

От Алина Серея, вторник, 03 февруари 2015 г., 18:47. Последна актуализация в петък, 08 януари 2016 г., 13:28

диета

28-дневната програма включва дни, когато кардио упражненията трябва да се изпълняват интензивно, но също така дни на релаксация и ден, посветен на упражнения за разтягане.
Според плана за упражнения, три дни в седмицата трябва да бъдат посветени на 30-минутни програми за упражнения, фокусирани върху тонизиране на мускулите и придобиване на издръжливост. Два дни трябва да бъдат посветени на релаксация, без упражнения, един ще включва упражнения за разтягане, а един от дните ще съдържа интензивна програма от кардио упражнения.
Що се отнася до диетата, тя трябва да включва три основни хранения и две закуски, които не изключват шоколада, но трябва да се фокусират върху здравословна храна, без продукти, много богати на захар и мазнини.
Диетологът Мишел Сторфер препоръчва храни на основата на пълнозърнести храни, плодове, сладки картофи, салати, тъмен шоколад, кафяв ориз, риба, кисело мляко и обезмаслено мляко. Полуготовите храни, силно преработените продукти и много тежки ястия като свински яхнии и пържоли трябва да бъдат изключени от диетата.