Упражнение за лезия на менискус

Следвай ни в:

Цялото съдържание в тази статия е създадено от Марио Хаберсак съставен.

Лезията на менискуса е нараняване на единия или двата хрущялни диска, които действат като амортисьори в нашата колянна става. В допълнение към абсорбирането на удари, менискусите имат функцията да адаптират ставните повърхности на бедрото и пищяла една към друга, за да позволят на ставните повърхности да се плъзгат възможно най-ефективно. Менискусите са направени от хрущял и особено отвътре са по-слабо снабдени с кръв, отколкото мускулната тъкан или съединителната тъкан. Заздравяването на структури с лоша циркулация отнема повече време. Вътрешният менискус е слят със ставната капсула на коляното и се наранява по-често от външния менискус.

Можете да намерите това на тази страница:

Мобилизационни упражнения
разтягане
Укрепващи упражнения
Тест за разкъсване на менискус Физиотерапия - Колко трябва да защитя ставата си?
Координационни упражнения
Масажни упражнения
Тест за разкъсване на менискус Физиотерапия - Колко ми трябва, за да защитя ставата си? (Копие 1)
хирургия
Обобщение
Още информация

Тест за разкъсване на менискус Физиотерапия - Колко трябва да защитя ставата си?

Страдате ли от разкъсване на менискус и са ви предписвали физиотерапия? Направете нашия самопроверка и отговорете на следното 6 бързи въпроса. Ние създаваме вашия индивидуален резултат!

Мобилизационни упражнения

За остро увредени колене и хронични лезии на менискус по време на реактивно възпаление, коляното трябва само нежно мобилизиран ще. Чрез движението ставните структури се снабдяват по-добре с кръв и се насърчава заздравяването. След операция, движението в коляното може да бъде ограничено от лекар. Това ограничение трябва да се вземе предвид при мобилизационните учения. Консервативното лечение на лезия на менискус ще зависи от Статус на зарастване на рани (Ранна фаза виж по-долу, късна ранна фаза: обучение под прага на болката, късна фаза: също при прага на болката). Коляното е особено лесно да се движи в две посоки - във флексия и в екстензия.

1-во упражнение

На първо място, коляното трябва да се затопли с възможно най-големи, широки движения. Тук се обучават и двете посоки на движение. Например, кракът може да бъде поставен върху топка или лежаща бутилка, за да намали съпротивлението. Сега коляното може да се навие напред като на шина, за да се практикува удължаване, и да се стегне, да се навие, за да се подобри флексията. Важно е двете половини на седалището да са равномерно натоварени, докато седите на седалката. По този начин могат да се избегнат механизмите за избягване. И двете посоки на движение трябва да се извършват съзнателно и контролирано, така че разтягането също да се извършва умишлено във възможно най-пълната степен.

2-ро упражнение

Така наречената люлка на петата е идеална за разтягане. Тук пациентът е на дълга седалка. Упражнението може да се прави от едната страна или с двата крака едновременно. Първо изпънатият крак е опънат много дълго. Кухината на коляното е притисната към повърхността, стъпалото е насочено. Петата сега трябва да бъде фиксирана в това положение и да не се движи от мястото по време на цялото упражнение. Сега коляното е сгънато и стъпалото е прибрано. Така ъгълът между задната част на крака и подбедрицата става по-малък, докато петата остава здраво на мястото си. За да се мобилизира разгъването на колянната става, кракът отново се удължава и кухината на коляното се притиска здраво в основата (ако разширението все още е ограничено, под коляното може да се постави ролка кърпа като тактилно съпротивление).

3-то упражнение

Така нареченото упражнение с чук се използва и за удължаване на коляното. От същото изходно положение пациентът се опитва да повдигне минимално петата си от постелката, като удължава коляното. Възглавница или кърпа под колянната става също могат да бъдат полезни тук. Кухината на коляното е притисната към земята, стъпалото е прибрано и петата е леко повдигната от повърхността. Упражнението се извършва в бързо редуване на напрежение и отпускане, така че петата да чука по пода като чук.

4-то упражнение

Флексията (флексията) може да се тренира добре с упражнението, описано по-горе, като тук фокусът трябва да бъде върху търкалянето на крака напред. Във всекидневието колоезденето може да се разглежда и като мобилизиране на коляното, тъй като тук може да се практикува голям обхват на движение с малко напрежение.

Прочетете повече за това под Упражнения за мобилизация на физиотерапия.

разтягане

Разтягането винаги трябва да се прави в края. Следователно не е препоръчително да се разтягате в острата фаза или когато има ограничение в движението, предизвикано от лекар. Окончателното удължаване или огъване на коляното по време на разтягане натоварва повече менискусите и може да бъде болезнено.

Следователно упражнения за разтягане трябва поставя се внимателно ще. Те обаче могат да играят основна роля в късните етапи на лечението. Ако пациентът има мускулен дисбаланс и това води до прекомерна употреба на менискуса, скъсените мускули трябва да се разтегнат. Тук също играят роля тазобедрената и глезенната става, тъй като те също влияят върху натоварването на колянната става. Разтягането трябва да бъде избрано въз основа на констатациите. Често подколенните сухожилия се съкращават.

Задната част на бедрото (скрокрурални мускули)

За целта от легнало положение удълженият крак може да бъде издърпан нагоре с ръце на бедрото. Разтягането трябва да се задържи за около 20 секунди и след това може да се извърши от другата страна. Важно е главата и шийният отдел на гръбначния стълб да останат отпуснати на пода по време на цялото упражнение.

Мускули отпред на бедрото (четириглави мускули)

Ако предните бедрени мускули са съкратени (напр. M. quadriceps femoris), те могат да бъдат изпънати от изправено положение. Засегнатата страна е под ъгъл, пациентът хваща подбедрицата над глезена си и дърпа петата си към седалището. Провокират се задните части на менискусите. Упражнението трябва да се изпълнява само ако няма болки в ставите. Издърпването на предното бедро или малко под колянната става се очаква като нормална болка при разтягане.

Можете да намерите повече упражнения в статията разтягане и Физиотерапия за лезия на менискус

Укрепващи упражнения

Укрепващите упражнения са особено важни при лезии на менискус. Мускулното закрепване на ставата играе огромна роля в терапията и профилактиката на артрозата. Мускулните групи трябва да се тренират изолирано, но също така и в тяхната функция в така наречената затворена верига, тоест докато стоят под товар от собственото си телесно тегло.

1-во упражнение (удължител на коляното)

Изолираните укрепващи упражнения са например удължаване на крака за четириглавия мускул на бедрената кост, удължаване на коляното. От седалката (за предпочитане с свободно висящи крака) подбедрицата може да се изпъне нагоре и да се задържи там за кратко. Упражнението може да бъде по-трудно с помощта на ленти Thera или маншети с тежести. Важно е двете половини на седалището да останат еднакво тежки при разтягане и бедрото да не губи контакт с повърхността. Кухината на коляното трябва да бъде притисната едновременно към повърхността.

2-ро упражнение (флексори на коляното)

Флексията на коляното може да се тренира в легнало положение, но по-добре от четворно положение. Тук ръцете се поставят под рамото, а коленете се поставят върху постелката под бедрата (евентуално използвайте мека подложка, ако се появи болка). Гърбът образува права линия, успоредна на пода, погледът е насочен надолу под ъгъл, шийният отдел на гръбначния стълб е отпуснат. Сега засегнатият крак може да бъде повдигнат от пода и изпънат право назад (като продължение на гръбначния стълб). От това положение петата вече може да бъде изтеглена и опъната отново. И тук терапевти или тежести могат да затруднят упражнението.

Укрепващите упражнения се извършват бавно и контролирано. 12 повторения са достатъчни. След пауза от около 30-60 секунди може да се извърши друг набор. Упражнението може да се повтори общо 3-4 пъти и трябва да се прави от двете страни. качество преди количество.

3-то упражнение

Върховната дисциплина е клякането. Коляното е стресирано със собственото си телесно тегло. Пациентът стои на около ширината на бедрата с леко свити колене. Теглото на тялото се разпределя равномерно върху двата крака. Сега пациентът сваля задните си части, сякаш иска да седне на стол, който е далеч зад него. Коленните стави остават над глезените и не сочат над пръстите. Чашката на коляното гледа напред над краката и не се отклонява навътре или навън. Тежестта е върху петите, а не върху предната част на краката. Подбедрицата е вертикална в пространството. Задните части могат да бъдат спуснати, докато бедрото е приблизително успоредно на пода. След това се изтласквате обратно в изправено положение с издишване.Коленете се разтягат, но не прекалявайте, т.е. остават леко свити. По този начин напрежението остава върху мускулите и ставата не се прекалява. Тежести или терасови ленти могат да се добавят за увеличаване на упражненията, ако упражнението може да се изпълнява безопасно.

Можете да намерите повече укрепващи упражнения в статиите Физиотерапевтични упражнения коляно и Упражнява болка в коляното.