Нова тенденция горещи курсове горещо обучение по йога, фитнес, силови тренировки, пилатес, спорт, йога
Все повече и повече нови спортни тенденции завладяват фитнес света и изпреварват класическите фитнес студия. Това включва и йога при стайна температура около 40 градуса по Целзий.
Каква е тази нова тенденция, която се затвърждава в Европа?
Тренирайте при около 40 ° C стайна температура. Най-известната тренировка при стайна температура 40 ° C определено е йога (на топло), известна още като „гореща йога“. В САЩ и Канада това вече е широко разпространено и популярно обучение, което мъжете също следват и практикуват като допълнение към своя WOD (тренировка за деня). Бикрам йога (разговорно известна като Hot Yoga) е най-известният вид гореща йога, която се състои от перфектно координирана, фиксирана последователност от 26 асани (упражнения). Бикрам йога идва от Хатха йога. Освен това Виняса Йога се изпълнява и в топлота. Мокша йога е много добре позната в Канада, което е модификация на бикрам йога.
Какви други формати на курсовете се провеждат на топло?
Горещият пилатес става все по-популярен. Класическият метод на пилатес се провежда с дишане и активиране на "силата" (напрежение на тазовото дъно, коремно напрежение, особено Mm. Transversus) в топлота. Други формати като задни крака на корема или кутии за горещо прилепване могат да бъдат намерени само епизодично, но те са много популярни.
Ползите от топлинното обучение?
В зависимост от начина на отопление на стаята има някои предимства. В случай на по-висококачествени "горещи" студия, за отопление се използват инфрачервени нагреватели. Това има предимството, че тялото се нагрява отвътре навън, за разлика от сауната, в която (например) тялото се нагрява отвън. Отоплението с конвенционални радиатори или лъчисти нагреватели е по-малко изгодно, стаята се отоплява от него, но тялото също се отоплява само от външни влияния.
Предимства на горещите упражнения, горещата йога
- тена се подобрява
Инструкции за безопасност: Поради топлината и повишената загуба на течности е важно да се пие много след тренировка. Изотоничните напитки като кокосова вода са особено подходящи тук.
Къде се практикува Vikram йога
В САЩ и особено в Канада, Bikram йога е много популярна и се практикува често. Тази тенденция е много популярна и в Азия, Африка, Мароко, както и Нова Зеландия и Австралия. В Европа бикрам йога, горещ пилатес и други видове йога се предлагат, но могат да бъдат намерени по-рядко.
Заключение за гореща йога тренировка
Както при всеки спорт, "зависи от типа" дали искате да участвате в "горещи" курсове. Успехите и ентусиазираният брой участници обаче говорят сами за себе си. Определено е ефективна тренировка, ако се наслаждавате на топлина, упражнения и предизвикателства. Опитът показва, че трябва да опитате пет единици, за да проучите наистина дали ви харесва или не. Повечето хора го харесват веднага, защото изпотяването, приятното изтощително чувство след това, еластичните мускули, отслабването и чистата кожа след тренировка в жегата говорят сами за себе си.