Диета и спорт с високо съдържание на протеини - DietPro-System
Той е с твърде ниско съдържание на калории и твърде ниско съдържание на въглехидрати
За спортиста, който желае да отслабне за състезание, фаза 1 от високо протеиновата диета не представлява интерес:
Физическата активност ще трябва да бъде спряна или намалена до степен, в която спортните способности ще намаляват.
От друга страна е възможно да се комбинира a протеинова диета смесен с a физическа дейност.
Принципът е да се осигурят, в по-голямата си част, захари с нисък гликемичен индекс по време на тренировка (за предпочитане използвайте специфична напитка *), за да се предотврати загубата на мускули и да се обогати средният прием на калории за деня с протеини.
Можем да модифицираме "класическата" диета: 15% протеини, 25-30% липиди и 55-60% въглехидрати по схема: 30% протеини 20% липиди и 50% въглехидрати.
Що се отнася до липидите, ще насърчаваме приема на „растителни мазнини“ и мазна риба, които ще осигурят незаменими мастни киселини и омега 3, които може да липсват при нисък прием на липиди (това често се случва при спортисти, които консумират малко мазнини). Може да се обмисли и принос под формата на омега 3 или омега 3/6/9 капсули **
DietPro-Sytem високо протеинови макарони могат да бъдат много практични за обяд (30% протеин).
Ще бъде полезно да разпределите хранителните вещества през целия ден, както следва: