Нова група за отслабване! Page 4 Форум за отслабване
букмейкър69
Току-що прочетох всичко и установих, че всички ядете около 80% от ежедневните си нужди. Това всъщност е и моята цел, но досега съм постигнал само 21% от дневните си нужди и вече съм ял обяд. Тъй като тази вечер отново тренирам, исках само да ям нещо леко, ако изобщо.
Това не е добре, нали?
Е, всъщност това не е хубаво нещо - но ако е изключение, не е толкова лошо! Не трябва просто да се превърне в норма, в противен случай ще има проблеми с метаболизма.
След обяд винаги проверявам какво още мога да ям и след това планирам останалата част от деня - ако обядът е бил доста лек (закуската е почти винаги една и съща за мен), тогава обичам да се поглезя с нещо сладко!
Не се отказвайте, затова сме тук, за да обменяме идеи.
Добре,
Мъфита
Търпение. Първият ни седмичен отчет е само във вторник и претеглянето между тях не е добро
И все пак всички сме разумни и можем да чакаме
ratzenlady
Имах наистина хубав ден днес. Моето малко беше наистина хубаво, голямото ми много по-добро и вечерята ми изненадващо имаше толкова малко калории, че мога да закусвам отново тази вечер. Все още имам над 500 ккал. Моите калории за кърмене. Какво наистина е хубаво в това: знам, че ще се оправя дори след отбиването, защото сега нещата вървят толкова гладко и след вечеря обикновено съм на нивото, от което се нуждая, когато съм отбил.
Този път ще се получи наистина добре, толкова съм мотивиран, това е невероятно За всеки, който има нужда от нещо, ще завлека голяма кофа с мотивация във форума:
МОТИВАЦИЯ
Мъфита
Добре,
@Muffies О, това е чак сега . вярно. Наистина ми е любопитно как мина при вас! Е . тогава трябва да се държа, тогава мога да участвам! Това е добре! Дано имам и нещо по-малко. нова батерия в кантара. да . кой знае . след това внезапно сложих 3 кг за една нощ. О, не. Знам, че се препоръчва претегляне веднъж седмично. Въпреки това стоя на него всеки ден! Само през последните 3 дни не можех, защото везните ми вече не искаха. но утре! Повярвай!
@ratzenlady О, да . Бих искал и малка лопатка! Добра идея. Звучиш напълно доволен! Но и днес съм добре! Постигнах много, движих се много, дори без да тренирам и не ядох много. преди всичко дори още нищо не съм ял! Но днес вечерта. така мисля.
Сега трябва да вляза на вечерята си в FDDB. дано мин Шлефи няма да ме обезглави . макар че . все още ми остават толкова ккал, че всъщност би трябвало да работи.
Кажете ми, ядете ли всички 1800kcal на ден? Или това е само насока, тя варира според GU?
LG
Нини
Мъфита
не, всичко е изчислено точно. Без палец нагоре
погледнете, там всичко е обяснено
букмейкър69
@ratzenlady: благодаря за мотивацията - ще се връщам към нея от време на време!
@nunaber: Изчислих нуждите си с таблицата на Excel тук във форума. Моята основна скорост на метаболизма е около 1400 kcal, общата скорост на метаболизма е 2200 kcal. Така че средната стойност е 1800 kcal - но аз вече съм изял 1900 kcal и все още отслабнах. Просто мисля, че повечето от тях имат една и съща основна или обща скорост на метаболизма, следователно еднакъв брой калории. Но тук във форума има и жени, които отслабват с 2100 kcal или 1600 kcal - варира в зависимост от размера, теглото и възрастта.
Добре,
Су ... сега имам проблем и имам нужда от помощ.
Днес не ядох много, но наистина имах много работа и следователно просто нямаше време и глад. Днес трябва да имам GU от 2800 kcal на 100%. Въпреки че ядох само 1000 ккал. Това са 35%. вчера имах проблема, че имах твърде много и днес. Прекалено малко! Какво правя сега? Да ти запиша ли какво точно съм ял за теб.
Закуска: необичайна, но имаше 50 минути бягане наоколо заради забравени гумени ботуши. 160kcal плюс! След това имаше още бягане, пазаруване, тук-там до лекаря (тази глупава жълта бележка за KiGa) kcal не се брои. След това се прибрах у дома, където търках кабината в продължение на 3 часа, но наистина! Впоследствие беше мокър. отчете 300 kcal за 1 час. След това отидете да вземете децата от KiGa ... не се брои.
Вкъщи бях гладен. Засега нищо не се яде, но се правят поне 460 kcal плюс.
Обяд: 1 филия домашно изпечен хляб от спелта с 1 чаена лъжичка Kerrygold. Имаше също 1/2 филия Edam и другата половина колбас от черен дроб. С чаша фермерско мляко. прави минус от 349 ккал
Следобед прах пране и завърших кухнята, без да броим 1,5 часа с децата. Пих и енергийна напитка от Lidl . така 149kcal минус.
Вечерта: Свекърът се обяви . кратко метене (не се брои), броколи Schlefi 1/2 и 2 картофа . 320 kcal минус.
Сега току-що се поглезих с чаша мляко с малко какао на прах ... минус 179 ккал
Така стигам до GU от 2882 kcal и консумация от 998 kcal.
И сега. Във FDDB трябва да броите всички дейности поотделно, защото човек автоматично избира заседналата професия. Ако въведа това в таблицата, имам таблица на Excel тук от форума, получавам стойността, която въвеждам, когато правя всичко поотделно. И така, нищо не се случва. Просто е малко досадно, но аз имам всичко заедно.
Добре ли е, ако някога се случи? Не съм ходил толкова дълго с броячите на калории и все още не съм се занимавал с него. бях направил ШИС и преди, но не мога да се справя с факта, че трябва да приготвя моето лате (което всъщност винаги пия) със соево мляко сутрин. Пух! А вечерта просто ми липсваше моето KH.
Мисля, че първо трябва да се плати. но не искам да се подхлъзвам в този метаболизъм на глада.
Благодаря ви, че слушахте. Може би можете да напишете нещо върху него за мен. Благодаря.