Спиране на угояването с въглехидрати (Урок 5) - Здравна грамотност24
Спрете угояването с въглехидрати!
Отслабнете по-добре с ниско съдържание на въглехидрати (LOGI/Flexi Carb/LCHF) - Урок 5
Учебна цел на този урок: разумно дозиране на въглехидратите
Въглехидратите като хляб, тестени изделия, ориз или картофи отдавна са в основата на нашата диета. Също в официалните хранителни препоръки. През последните години обаче има все повече научни доказателства, че намаляването на въглехидратите носи ползи за здравето. Що се отнася до отслабването, диетите с ниско съдържание на въглехидрати (диети с ниско съдържание на въглехидрати) са много популярни и успешни.
Колко важни и здравословни са наистина въглехидратите? Какви са потенциалните недостатъци? Колко въглехидрати се вписват в здравословната диета? И в какво качество? Ето лекцията по темата на седмицата:
Тук можете да видите онлайн лекцията на тема въглехидрати:
Задачата за изпълнение на този урок:
- Проверете диетата си за нива на въглехидрати.
- Най-добре е да използвате APP отново, както в предишните глави.
- Упражнявайте диета с ниско съдържание на въглехидрати, ако все още не го правите
- Постепенно намалявайте дневното количество въглехидрати
- Предложение за диета с ниско съдържание на въглехидрати: макс. 100g въглехидрати на ден
- Ако искате, можете да намалите съдържанието на въглехидрати още повече
- Целта е да намерите оптимално индивидуално количество коленен хидрат за себе си в дългосрочен план (концепция Flexi-Carb).
Успех с изпълнението!
Ето втора лекция по въпроса за въглехидратите:
Диабет - катастрофа, която често може да се избегне
Диабетът често е лечим!
Захарният диабет тип 2 (така наречената „захар за старост“) е често срещано и типично заболяване на цивилизацията, което се причинява главно от нездравословен начин на живот с лоша диета, затлъстяване и липса на упражнения. Друг термин са заболявания, свързани с начина на живот или заболявания на богатството.
Този „диабет с наднормено тегло“ става все по-често срещан, междувременно в Германия има и така наречената „възрастова захар“ в детската градина, т.е. има малки деца със захарен диабет тип 2. Ако видите, че този проблем няма нищо общо с възрастта, а по-скоро с нездравословен начин на живот и преди всичко. причинени от затлъстяване.
Дори слабите хора могат да имат диабет тип 2, ако се хранят неправилно достатъчно дълго (така наречените "слаби пациенти").
От друга страна, от практиката и проучванията знаем, че
Диабетът (захарен диабет тип 2) би бил предотвратим в повечето случаи и
че съществуващ диабет тип 2 е обратим или лечим в много случаи и
винаги може да бъде забележимо и измеримо облекчено!
Най-добрата терапия е оптимизацията на начина на живот. Т.е. По-конкретно, промяна в диетата на „подходяща за вида“ диета с малко въглехидрати, възможно най-малко захар, много зеленчуци, достатъчно протеини и добри мазнини (например ниско съдържание на въглехидрати с високо съдържание на мазнини, LOGI ниско съдържание на въглехидрати, флекси въглехидрати, палео или кетогенна диета) Ключът е да се намали наднорменото тегло.
На моята начална страница ще намерите допълнителна информация по темата за диабета и ефективното лечение, включително и за лечение на захарен диабет тип 2b. Банализиращото наименование „възрастова захар“ е напълно погрешно. Това е предотвратимо състояние, причинено от a Обединено кралствоздравословен начин на живот и стил на хранене. И гените (за щастие) също не са виновни. Следният линк ще ви отведе до статията ми в блога с повече информация и видеоклипове.
Ето специализирана статия по темата за ниско съдържание на въглехидрати или ниско съдържание на мазнини: Коя диета е най-добрата?