Нов тук въпрос за кисело мляко u
Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация
Седан
Тук съм чисто нов и внимателно подхождам към ЛОГИЧЕСКА диета.
Досега бях паднал на въглехидратния капан: намерих утоляването на глада с пълнозърнест хляб напълно добре. За да спестя калории, в много случаи не добавях нищо към него.
Имам няколко въпроса и за съжаление нямам време да прочета всички форуми, за да видя дали отговорите вече са някъде.
Сега гледам чашите с кисело мляко и виждам, че там има много повече въглехидрати, отколкото протеини. Как да направите така, че да получите 100 g протеин?
Наистина ли можете напълно да забравите калориите на ЛОГИЧЕСКА диета?
В кой период загуби колко?
Ще бъда много, много благодарен за вашия отговор.
Как получавате 100 грама протеин?
Хм, има различни тълкувания на това как да се практикува LOGI
Модифицирах го малко за себе си.
Претеглете в +/- около 70 кг, спортувайте много и получавайте около 120-140 грама протеин всеки ден. Като? Е, ям месо/птици/риба с всяко хранене и около 100 грама сирене всеки ден. Получавате добро количество протеин =)
За да броите калории: Искате ли да отслабнете или да промените диетата си на „здравословна“? Как е вашето хранително поведение?
За мен беше така, че поради много диети вече имах проблем с глада и глада. Почувствах се пълен, така че вече щателно преброих своите Kcals. Едно е ясно: Независимо от вида на диетата, ако искате да отслабнете, трябва да получите дефицит в ккал. В LOGI ще бъдете сити бързо и доста добре поради голямото количество зеленина и протеини. Ако хранителното ви поведение е „нормално“, всъщност трябва да се справите, без да броите. В противен случай определено бих следил калорийния баланс в началото (докато тази диета не стане част от вашата плът и кръв).
Киселото мляко всъщност има относително високо количество KH. Не го избягвам поради тази причина, а защото забелязах, че огладнявам след като ям такава. Можете да опитате quark =)
Започнах LOGI в края на май миналата година и оттогава загубих около 12 кг и мога да го държа много добре.
Пожелавам ви много забавление
Хардибайер
Много повече въглехидрати от протеините
Какъв вид кисело мляко имате предвид?
Хранително количество енергия (Kcal)
_____________________________________________________________________
Пълномаслено кисело мляко 100 65.7
====================================================== ====================
Резултат
==================================================== ====================
Анализирано съдържание, препоръчителен процент
стойности на веществото/дневни стойности/ден на изпълнение
_____________________________________________________________________
Енергия 65,7 kcal 2199,6 kcal 3
Вода 87,4 g - -
Протеини 3,3 g (22%) 60,4 g 5
Мазнини 3,8 g (53%) 70,6 g 5
Въглехидрати 4,0 g (25%) 305,4 g 1
Баласт 0,0 g 30,0 g 0
Алкохол 0,0 g (0%) - -
mf. приблизително FS 0,1 g 10,0 g 1
Най-жлъчен. 14,0 mg - -
Вит. A 33,0 µg 800,0 µg 4
Каротин 0,0 mg - -
Vit. E 0,1 mg - -
Вит. B1 0,0 mg 1,0 mg 4
Вит. В2 0,2 mg 1,2 mg 15
Вит. B6 0,1 mg 1,2 mg 4
Фолиева киселина 9,0 µg - -
Vit. C 1,0 mg 100,0 mg 1
Натрий 50,0 mg 2000,0 mg 3
Калий 160,0 mg 3500,0 mg 5
Калций 130,0 mg 1000,0 mg 13
Магнезий 12,0 mg 300,0 mg 4
Фосфор 100,0 mg 700,0 mg 14
Желязо 0,1 mg 15,0 mg 0
Цинк 0,4 mg 7,0 mg 6
Освен това млечната захар е отчасти е ферментирал.
Или имате предвид плодово кисело мляко?
Киселото мляко е друг чудесен пример за това как различните хора реагират на различни храни. Аз лично харесвам нискомасленото кисело мляко от Aldi Süd (около 1,5 g мазнини, 5,5 g протеин, 5 g въглехидрати). Ако ям 500 грама чаша от него, ще се наситя с часове.
Уте Албрехт
Добре дошли във форума.
Още повече подкрепление за парламентарната група в Мюнхен.
(Между другото, в Мю ще има среща на LOGI. На 30 юли.)
Просто винаги комбинирах зеленчуци или плодове с доставчиците на протеини. С рапично масло за пържене и за салата.
С това загубих 3 кг, въпреки нормалното си тегло, което сега имам отново, но с тази разлика, че все още се побирам в размер 36/38 и изглеждам много по-малко дебел, отколкото със същото тегло с ниско съдържание на мазнини.
Нискомасленото от Aldi Nord винаги е било любимото ми кисело мляко. Само 10% от южната част на Франция вкусват още по-добре. Преди няколко месеца опитахме 3,5% кисело мляко от Bio Wertkost (с уплътнението Bioland) и сега никой друг не влиза в хладилника ни.
много поздрави
Юте
PS: Ако приносът беше разделен, така че да не слезе в другата нишка.
PS: Имах предвид час, разбира сен
@Ute
Дори не познавам храната с биологична стойност - къде мога да я взема? Също така мисля, че 3,8% от Onken са много добри (ако сте по-солидни). Но мисля, че киселото мляко е наука само по себе си - консистенция, киселинност и т.н. Трябва да опитате много, преди да намерите любимия си
Мод. LOGI метод + общ относно храненето и здравето
био киселото мляко също ми е любимо! Също така заквасена сметана и сметана (единствената, която се предлага близо до мен без карагенан: D).
Предлага се в EDEKA.
С Най-Добри Пожелания
Рут
благодаря за информацията - тогава ще я тествам при следващата възможност
Уте Албрехт
Всички наши V-магазини наскоро бяха преименувани на магазини Edeka (и без това бяха 100% „дъщери“). Храните с биологична стойност не съществуват твърде дълго и те често се продават.
На страниците има и ръководство за купуване на риба:
label-online.de/index.php/aid/410
Базираната на интернет информационна система Label-online.de се управлява от VERBRAUCHER INITIATIVE e.V., Федералната асоциация на критичните потребители. Разработването на портала е финансирано през 2002 и 2003 г. от Федералното министерство на околната среда, опазването на природата и ядрената безопасност и Федералната агенция по околна среда. Добре дошли дарения:
label-online.de/index.php/cat/13
много поздрави
Юте
Кати
Не гледайте колко протеин има в киселото мляко, а до каква степен той ви насища. Не броим протеини, дори не знам колко ям на ден от него, просто се уверявам, че е достатъчно, за да съм сит. Можете много бързо да разберете колко имате нужда. Но погледът не е грешен =) Въглехидратите в киселото мляко се забелязват в кръвната захар, ако искате да избегнете това, преминете към кварк. Опитайте с 40% - наистина можете да го изядете:]
Можете, разбира се, да ядете и 500g кисело мляко, след което имате приблизително същия ефект върху кръвната захар, както при хляба - бих предпочел хлебчето ... Quark е различно - просто ви пълни и не нарушава кръвната захар.
Мисля, че е страхотно, но не бройте, слушайте стомаха си колко протеин трябва да е пълен - разбира се до основата за пълнене (но вероятно сте чели това тук петнадесет пъти ...;))
Поздрави и се забавлявайте да го изпробвате!
Кати
Иврит
Уте Албрехт
Аз също съм малко объркан и затова написах на Кати тази сутрин, u. а. тези стойности на GL са посочени в пощата:
Според Logi-Guide има
500 г натурално кисело мляко GL от 9
много малко руло от бяло брашно от 45 g GL от 18
(повечето ролки поне при нас са 60 g).
Със сигурност ще се свържете, когато тя има време да провери имейлите си/да провери интернет.
много поздрави
Юте
Кати
Със сигурност знаете как е с BEs ?! Просто погледнете чашата на йогите си (в нея има дори BE), те със сигурност не правят това, защото не знаят какво друго да напишат на своя продукт. Това означава, че диабетикът трябва да кредитира този продукт и дори ви казват как! Това, което не е от значение за вас, но има причина да е написано върху него.
Сега не мислете само за KHs през цялото време, да, знам, че те също трябва да са в зеленчуците, но помислете за BE. Можете да бъдете сигурни, че те ще повишат Bz.
Покажете ми кварк с BE на него ... няма да го намерите.
И вие знаете какво е BE/KE и че те казват, че кокът има 2 от тях, които (надявам се) също знаете и тогава трябваше да използвате малкото правило на трима с йогите си ...
Имате Т2, така че наистина не можете да знаете как изглежда вашият инсулинов отговор - точно там се крие проблемът ви - можете само да си направите услуга и да получите инсулина си по-ефективно - с други думи - спестете въглехидрати! Не можете да направите нищо за ефекта BZ. Joghi просто има BZ ефективни KH, които не променят T2.
Разбира се, вашето BZ на гладно се е подобрило, въглехидратите, направени от брашно, имат различен ефект от тези, направени от мляко, но въглехидратите остават там!
Ако искате да запазите KH, използвайте кварк, а не йоги.
Но 20g KH остават за диабетик и неговият BZ 2BE там можете да си обърнете главата, няма как да го заобиколите.
Ако вашият БГ на гладно се е подобрил, всичко е наред. Нещо ще се промени в ефективността на собствения инсулин на тялото ви - не го поставяйте под въпрос - бъдете щастливи - не бихте могли да го видите по-добре. Да, знам преди какво се случва, брашното се вдига по различен начин от млечната захар ...
Не се оставяйте да бъдете неуредени, вие измервате вашия BG, какво повече можете да поискате доказателства?!